奧運2024|前港隊花式跳繩隊員劉sir期望培訓世界級運動員 成為奧運金牌教練
初次接觸花式跳繩 逐步追求卓越
劉sir在中學時期初次接觸到花式跳繩,他回憶起中學師兄們穿著鮮黃色隊服展示各種炫酷花式,如屁股跳和蜈蚣彈,深深吸引了他的注意。從那時起,他便開始投身於這項運動,最初的目標只是想像師兄們一樣跳得那麼帥氣。當時,劉sir每日都會隨身帶著一條拍子繩,在午飯時間結束後,就會和跳繩隊的隊友們自行練習,期間技術突飛猛進,是讓他在日後入選港隊的重要契機。
在中學三年級時,劉sir經老師撮合,成功通過考核入選香港培訓隊,這一成就激發了他進一步提升自己技術的動力。他逐漸明白,花式跳繩不僅僅是一種課外活動,而是一種可以代表中國香港名義參賽的榮譽。從那時起,他便下定決心,要在這項運動中不斷突破自我,達到更高的水平。
劉sir坦言,未接觸花式跳繩前,他是一個比較孤僻的男孩。然而,通過花式跳繩的表演和比賽,他逐漸找到了成就感和自信心。在他職業生涯中,最難忘的一次比賽是2011年前往南韓參加的亞洲跳繩錦標賽,在那次比賽前一個月,當時的教練就要求隊員們早早開始調整作息時間,需要早晚報到,雖覺辛苦,但為了爭勝,眾人也是靠著毅力完成要求。
在那次亞洲跳繩錦標賽中,香港隊伍總共需要參賽六個項目。在頭幾項有關速度的項目中成績落後,不過在後面的花式項目慢慢後來居上,逐漸靠近奪牌排名,最後竟然發揮超水準零失手完成,所有隊員都懷著緊張的心情等待計分結果。最後隊伍成為亞洲男團第一,他站在頒獎台,聽奏國歌時,都不禁激動泛淚。
面對困難的智慧與堅韌
許多人不太清楚花式跳繩的運動形式,其實花式跳繩需要配合音樂跟隨節奏,可以是單人運動,也可以作為一個團體合作進行,是高強度和高頻率的運動。要求團隊精神及良好的溝通才能跳出精彩的花式,對小朋友來說可以增強手腳眼協調,亦能夠訓練敏捷的反應。
在花式跳繩的訓練中,劉sir曾因受傷而影響訓練進度,因為跳繩是屬於高強度及運用全身肌肉的運動,對腳部的負荷非常大,若未能及時處理或忍痛繼續訓練,則會令到後期練習表現欠佳,影響隊友及怠慢練習進度。而雖然非常遺憾,但最後都只好暫停訓練去治療傷患後才走更遠的路,學會了如何正確處理傷患,並在休養後重新出發。
教練角色的轉變與成長培養未來的世界級運動員
劉sir由中五暑假答應擔任助教,最初並沒有啟發到自己成為教練的職業導向,只是想賺外快幫補生活。當擔任教練角色2-3年後,到自己帶領學生表演及參賽,才認知到自己有能力影響別人或者教授到學生領悟一項運動技術,希望能夠在保持運動員身分的時候累積更多不同的經驗。
![花式跳繩 (圖片來源:FB@THOMAS LAU授權)](https://imgs.sundaykiss.com/wp-content/uploads/2024/07/image6_3679155486690be81df71a-768x1024.jpg)
隨著經驗的累積,從一開始需要大聲呼喝學生的教學模式,到慢慢掌握與學生溝通的方法,又會向其他教練交流心得,不斷提升教學水準。他認為,一條繩可以改變一個人,因此他在教學中不僅注重技術的傳授,還強調學習態度和個人品格的培養,強調學員應把握好每次練習機會,以免作無效率的練習。
在劉sir的教學生涯中,他遇到了一對成績優異的孖生兄弟,他們在花式跳繩上表現卓越,並且在互相鞭策中不斷進步。有一次,兩位練習30秒單車步速度跳,兩人最快的紀錄是 93下,弟弟於練習當中破紀錄跳出95下,其後哥哥在弟弟的「挑釁」下,跳出97破紀錄,而兩位生力軍現已踏上過世界級舞台,成為「世一」及「世二」。
夢想與未來的目標
劉sir的目標是將花式跳繩推向奧運舞台,培養更多世界級運動員,帶領他們實現奧運夢。他希望自己能成為一名奧運金牌教練,並寄語後輩們要刻苦堅持,全情投入,不斷創新,才能在花式跳繩領域中取得更大的突破。運動員生涯壽命有限,要把握時間,珍惜當下身體,在能跳、能拼博的階段跳出最佳的成績,超越自己。
![花式跳繩 (圖片來源:FB@THOMAS LAU授權)](https://imgs.sundaykiss.com/wp-content/uploads/2024/07/image5_17926141926690be7e9e783-682x1024.jpg)