孩子不想上學怎麼辦？8大實用方法幫助孩子克服開學焦慮

孩子不想上學怎麼辦？應先理解孩子的感受

當孩子不願上學時，家長不應一味地強迫或責備，而是應該理解他們的感受，並給予實際的幫助與支持。通過循序漸進的方式引導孩子重返校園，同時與學校合作，家長可以幫助孩子逐步克服焦慮，重拾對學習的興趣與自信。孩子可能因為某些壓力或不安而不願上學。家長應該先耐心地傾聽，理解他們的感受和想法，而非一味責備或強迫。這樣可以讓孩子感到被支持，願意更開放地與家長分享他們的擔憂。當孩子不想上學時，父母應該試圖找出背後的具體原因。例如，是否因為課業壓力過大，或者與同學的關係緊張？找出原因後，家長可與孩子一同討論如何解決問題，並提供支持。

如果孩子因焦慮而拒絕上學，家長可以採取循序漸進的方式，慢慢引導孩子重新適應校園生活。例如，從一天幾小時的短暫上學開始，再逐步延長時間，幫助孩子重拾對學校的信心。當孩子成功克服焦慮，順利返校時，家長應該適時給予鼓勵和表揚，強化這些正面的行為。可以是口頭稱讚，或者是一些小獎勵，讓孩子感受到自己被認可。

孩子不想上學怎麼辦？處理孩子開學後不想上學的實用方法

孩子在開學後不想上學的情況並不罕見，尤其是經歷了一段長假期或學業壓力增加的階段。以下是一些具體的實用例子，家長可以運用這些策略幫助孩子逐步適應新學期的生活。

孩子不想上學怎麼辦？|方法 1.模擬上學場景，減少焦慮

對於一些因剛升上新環境而產生焦慮的孩子，家長可以在家裡進行“模擬上學”的活動，幫助他們熟悉每天的流程。比如讓孩子穿上校服、背書包，然後模擬從早上起床到上學路上的過程，讓孩子慢慢熟悉這一流程，進而減少對新學期的恐懼感。

例子： 小明因為剛升上小學一年級，對新環境感到不安。媽媽在開學前幾天，每天早上帶他模擬上學流程，像是準備早餐、出門、乘坐校車等。這樣小明開學的第一天就感覺沒那麼緊張。

孩子不想上學怎麼辦？|方法 2. 設定獎勵制度，鼓勵持續上學

設立一個簡單的獎勵制度，當孩子成功完成一週的上學任務時，家長可以給予小獎勵。這種方式可以鼓勵孩子堅持上學，同時讓他們感受到學校生活的正面效果。

例子： 小紅在開學後總是找藉口不想去學校，媽媽和她協商制定了一個獎勵制度。如果她連續一週沒有請假，媽媽會帶她去她最喜歡的公園玩。這樣的激勵方式有效提高了小紅的出席率。

孩子不想上學怎麼辦？|方法 3. 早晨儀式，建立安全感

早晨儀式可以幫助孩子建立穩定的習慣，進而降低開學焦慮。例如每天早上用溫柔的聲音叫醒孩子，給予擁抱，或在早晨的時候做一些簡單的活動，如讀繪本或吃營養早餐，讓孩子感覺到安全與舒適。

例子： 小潔每次早晨要去學校時都表現得很抗拒。媽媽開始和她建立了一個小小的“早晨時間”，每天早上媽媽會和她一起看五分鐘的繪本，然後再一起吃一頓簡單的早餐。這個新的儀式讓小潔感到安心，情緒逐漸穩定下來。

孩子不想上學怎麼辦？|方法 4. 參與學校活動，增加歸屬感

讓孩子參與一些學校的活動或社團，可以幫助他們建立與同學的連結，並增加對學校的歸屬感。家長可以主動幫助孩子尋找他們感興趣的課外活動，這不僅能增加孩子的自信心，也能讓他們更樂於回到學校。

例子： 小強對學校沒興趣，總是想逃學。爸爸發現他喜歡畫畫，便幫助他報名學校的美術社團。加入社團後，小強認識了許多有共同興趣的朋友，對學校的抵觸情緒也減少了。

孩子不想上學怎麼辦？|方法 5. 建立與老師的溝通橋樑

有些孩子可能因為在學校遇到不愉快的經歷，如與同學不合，或覺得老師過於嚴厲而產生拒學情緒。家長可以主動與學校老師溝通，了解孩子在校的情況，並請求老師的幫助，向老師詢問子女有沒有在學校遇到什麼困難，請求學校方面提供額外的幫助，以協助孩子更好地適應學校生活。

例子： 小宇因為覺得班主任太嚴厲而不想上學。媽媽與班主任溝通，告知小宇的困擾。老師在課堂上有意識地放鬆了與小宇的互動方式，並在小宇表現好時給予更多鼓勵，最終讓小宇重拾對學校的興趣。

孩子不想上學怎麼辦？|方法 6. 逐步適應，避免突然的壓力

對於一些嚴重的學校焦慮症狀，家長可以考慮讓孩子逐步適應，而非突然要求他們馬上回到全日的學校生活。可以考慮與學校商量，安排孩子半天上學，或者以短時間段的方式幫助他們重新融入學校環境。

例子： 小婷因為焦慮而不願上學，爸爸與學校商量後，安排她先半天上學，慢慢適應學校生活。在幾週後，小婷成功過渡到全日上學。

孩子不想上學怎麼辦？|方法 7. 使用放鬆技巧，減少焦慮情緒

家長可以教導孩子一些簡單的放鬆技巧，如深呼吸、冥想或肌肉放鬆法，幫助他們在面對學校壓力時能有效放鬆自己，減少焦慮情緒。

例子： 小梅開學後常感到壓力，媽媽教她進行深呼吸練習，並鼓勵她在早上準備上學時用深呼吸來平復心情。小梅學會了這些技巧後，她的焦慮感明顯減少了。

孩子不想上學怎麼辦？|方法 8.與孩子培養一個穩定的作息時間

穩定的作息有助於減少孩子的不安情緒。家長可以幫助孩子制定規律的日常計劃，包括規定的睡眠時間、早晨準備上學的流程等，讓孩子感到有秩序、可預測，進而減少焦慮。亦不會因為不習慣和睡眠時間不足而不願上學。

例子：小新因為每天起床時覺得好眼訓所以不願上學，媽媽與小新制定了一個作息時間表，規定每天睡覺的時間，小新慢慢適應到上學時間。

面對孩子開學後不想上學的情況，家長應以耐心和理解為主，使用循序漸進的方式幫助孩子重新適應學校生活。透過具體的策略與例子，家長可以協助孩子克服焦慮，培養對學校生活的積極態度，並建立穩定的作息和生活習慣。

如果孩子長期不願上學且情況嚴重，家長可以考慮尋求專業的心理輔導或教育專家等專業的協助。他們能提供具體的策略，幫助孩子解決深層的情緒問題，並重新建立對學校的正面印象。