現今孩子壓力大、一遇挫折即無所適從？專家：從日常中鍛鍊抗壓能力 3招提升孩子抗壓力 愉快成長｜問問媽媽

孩子壓力的來源很多，不過就年紀較少的幼童而言，主要來自父母。為什麼？大部分父母明明想為子女好，事事安排周到，卻不其然為孩子添加壓力？這與父母的自我價值觀與傳統思維有關，而如果作為父母的我們能夠坦承地窺探內心，或許可以從中作出改變，至少先減輕自己為孩子帶來的壓力，再逐步提升其抗壓能力。「7歲前的孩子基本上不知壓力為何物，卻因為父母想要他們贏在起跑線，投放了不符合其年齡的非合理期望，彷彿覺得孩子獲得愈多獎項證書便等同證明自己盡心盡責，而導致他們細細個已得面對壓力，其實家長對教育和自信心不足，會直接影響孩子承受多少壓力的。」Joanne直指，與其一邊催谷孩子入讀名幼而花心思為他們減壓，倒不如從根源開始，了解何謂符合孩子年齡的期望更好。

提升孩子抗壓力1 「讓孩子跑、跌、碰。」

心理學家馬斯洛的需求層次理論說，人除了生理上的需要，還有安全、群屬與愛及尊重等需求，現今大部分孩子都已經擁有安穩及充滿愛的環境，只是有時過於豐盛，就會減低孩子的抗壓能力，Joanne簡單舉了一個例子。「在公園經常見到幾個大人陪一個小朋友玩，有次看到一個2歲小孩，玩滑梯時有工人姐姐扶著上樓梯，近乎走到哪裡都有大人扶著心怕跌倒，然而當大家沒有畀機會孩子自己攀爬、仆倒、受傷，他們是無法學會距離感、訓練大小肌肉，甚至不知道跌倒時如何站起來。這事例看似只是肌肉訓練，但其實正阻礙他們發展適應力及建立面對精神壓力，當日後遇上挫折時就會不知所措。」可見坊間總是說現今孩子抗壓力低其實不無原因。「我想說，孩子小時候沒有跑、跳、爬的機會，腹部肌肉建立不好，坐久了便會累，累就自然坐不定，然後就被認定是ADHD，所以不要忽視0至7歲小朋友肌肉鍛鍊的重要，它絕對可以影響日後腦部發展！」

提升孩子抗壓力2 「讓孩子知道『我可以』。」

要孩子擁有抗壓能力，讓他們知道自己有能力十分重要。Joanne指孩子小時候雖然能力有限，簡單如吃飯、除鞋都會做得很慢，但父母絕對不能失去耐性，反而更要放手讓孩子自行完成，他們才可從中學習，並建立起自信心來。「父母總覺得孩子食飯好慢，一於『我餵你啦』；走路走得慢，『我抱你啦』。但這些『貼心』的舉動其實正正在告訴孩子『你做唔到』，使他們無法得知自己所有的能力，甚至漸漸失去自信，到遇上問題時就很容易產生負面壓力。」

Joanne指孩子2、3歲的時候已經可以拿刀切簡單的食材、塗麵包，家長不妨讓他們當小幫手，即使起初做得不好，也是很好的機會去讓他們訓練、糾正，當事情做得愈來愈得心應手時，孩子便可獲得無比自信，對於未來應付壓力與挫敗的能力都會提高。「我有一位媽媽朋友，曾經不讓女兒自行放學回家，又不讓她下廚做飯，聽過我的建議後，她放手讓孩子試著去做，大前提是成績不退步就可以了；經過一段時間，發現這孩子不但成績愈來愈好及變得具責任心，更在短短6個月內已經可以為家人料理晚餐，最難得的是面對挫折時懂得說『我唔怕，我會再試』，可見家長對其信任多麼重要，亦說明日常生活已經足夠鍛鍊孩子的堅毅，著重的不應只是學術上。」

提升孩子抗壓力3 「把鼓勵性的話放重在努力上。」

再詳情談下去，Joanne解釋壓力分兩種，一種是「健康壓力」，可推動人做得更好，勇於解決難題；另一種則是「負面壓力」，會讓人覺得沮喪、難過、辛苦，有機會影響健康及自我價值觀。當人生壓力難免時，我們就應當讓孩子學會建立前者，而方法是家長的態度。「舉例說，就是當孩子跌倒時，父母不要反應太大，走前叫他站起來，看看有沒有損傷，再拍拍手腳便可以了。要知道，即使受傷了，過幾天便沒事；但父母反應做錯了，就有機會影響孩子一生。」Joanne又指，日常面對孩子，避免說「乜你咁蠢」、「咁都唔識」等沒建設性及負面的話外，更應該看重其努力與態度上，在讚揚孩子時可以更具體而非一味「好叻」。

「如小朋友因為畫畫不美而感到挫敗，家長可以對他說『我見你下了很多心機，相信再多一點練習就會畫得很好啊』，令孩子覺得自己沒有做得不好很重要，並把焦點放在其付出與態度上。」當我們設身處地，做錯時有人給予機會，被告知「做錯了不用怕」，甚至被加許我們曾付出的努力與積極，自然會更有信心及能力去面對下一個難關，何況是小朋友？所以在增強孩子的抗壓能力方面，家長絕對責無旁貸，趁孩子尚小，今天就開始從日常之中為他們建立起自信來吧！