學前壓力｜過半家長感壓力 填表即知當前受壓狀況 1招挽救家庭

網上填表正視學前壓力

近年來越來越多學童的情緒出現問題，協康會於去年的「香港兒童家長親職壓力及抗逆力」調查發現，過半家長出現抑鬱症狀，令學童的情緒飽受困擾，其中家庭收入較低及育有SEN（特殊學習困難）學童的家庭，出現抑鬱的症狀更高。香港浸會大學社會工作系講座教授黃富強表示，家長是最主要影響學童負面情緒的原因，往往只有家長正視了自己的情緒問題，學童的負面情緒先會得到有效的紓緩。

他指，曾有位患自閉症的學童，不肯返學每天都與媽媽鬥智鬥力，矛盾日益加劇，而最嚴重一次在出門上學前，在家門口大便並到處抹，令媽媽崩潰求助。

家長如何提早識別負面情緒？該會與香港浸會大學社會工作系合作，推出一份「社會生態情緒韌性量表」，希望透過這一份量表，讓家長及早識別低情緒抗逆力，並向有關機構求助。

【按此】進行網上評估

1招應對學前壓力

識別後，家長需要接受治療。黃富強指，研究同時提出了認知行為治療 （CBT），希望讓家長得到更有效的支援。並將CBT與傳統的社工支援作比較，發現在提升家長和學童的情緒抗逆力和家庭功能、減少親職壓力和促進家長與子女的情緒健康，CBT有較顯著的成效，9成家長負面情緒回復正常或健康水平。

CBT設有17個治療工具，包括心情溫度計、身心思緒自我分析表、惡性循環圖、五常法等，希望家長減少預設的想法，改善負面情緒。例如上述個案中的自閉症學前媽媽，一味要求女兒出門上學，但媽媽接受CBT治療後，不再拉扯不肯出門的女兒，自己先到房內休息，給時間女兒冷靜。最後女兒反而主動敲門，提出要上學。

應對學前壓力小錦囊

該會提出了ABC照顧者錦囊，建議飽受學前壓力的家長，一些應對的方法，重拾正面心態，讓家長更有耐性面對子女。

Awareness （自我覺察）
新學年開始，學生處於適應期，家長應留意自身情緒變化，觀察是否出現傷心、低落、沮喪、欠耐性等的情緒。

Behaviour（行為應對）
自製自我時間 （Me Time），做一些正面和自己喜歡的行動，分散注意力，把集中力轉移到不會產生負面情緒的事。

Cognition（思維應對）
可暫停思想放空腦袋，嘗試用不同的觀點與角度理解壓力事件。