寶寶睡眠攻略 5步驟建立寶寶睡眠習慣 有助身體和大腦發展

寶寶睡眠攻略 | 建立寶寶睡眠習慣的5大步驟

1.建立固定睡眠時間及儀式

規律的睡眠時間和睡前儀式是寶寶睡眠訓練的關鍵。父母可以根據寶寶的月齡和白天的小睡次數，訂定晚上的睡覺時間。睡前儀式可以包括洗澡、刷牙、按摩、說故事、聽音樂等，讓寶寶知道這些流程結束後就該睡覺了。

2.營造適合的睡眠環境

一個安靜且昏暗的房間是寶寶睡眠的最佳環境。保持室內溫度適中（22-28度），並確保寶寶仰睡，與大人同房不同床。

3.鼓勵獨立入睡

當寶寶有困倦的表現時，應將他們放在床上，讓他們學會獨立入睡。避免讓寶寶習慣被抱著入睡或在餵奶途中睡著。

4.滿足寶寶的基本需求

睡前確保寶寶吃飽，並拍嗝以避免脹氣。這樣可以減少夜間醒來的次數。

5.觀察和調整

隨著寶寶成長，睡眠模式也會變化。觀察寶寶的氣質，找到適合的安撫方式，並根據需要調整睡眠模式。
建立規律的睡眠習慣對於寶寶的健康成長和父母的生活品質都非常重要。透過這些方法，父母可以幫助寶寶養成良好的睡眠習慣，讓整個家庭都能享受更好的生活質量。