對付 分離焦慮 輕鬆上學有辦法

撰文：Irene
攝影：新傳媒資料室、Thinkstock（部分相片由受訪者提供）

何謂「 分離焦慮 」？

指孩子離開父母或照顧者時所出現的負面情緒，如焦慮不安、悶悶不樂、沮喪，又或是愛哭、愛黏人、固執，希望父母或照顧者能留在身邊。 分離焦慮 多出現在嬰兒期8至9個月時，嬰兒非常依賴父母，一旦父母離開即感到不安，他們以哭泣「抗議」父母離開。到一歲至一歲半時，小朋友表達能力增強、探索範圍擴大，與父母或照顧者分離的機會增加，容易出現 分離焦慮 。兩三歲入學是另一個出現 分離焦慮 的時期，他們要離開父母或照顧者，面對學校的新環境、老師和和同學的陌生面孔，離開固定的環境容易不安。

負面情緒表達不安

小朋友年紀尚小，未經歷過與父母分開，初入學出現焦慮不安的情緒很正常。綠茵英文（國際）幼稚園將軍澳及東涌分校校長鄔雪霖表示：「小朋友從家庭到上幼兒園，環境的確有了巨大的改變。很多小朋友因害怕上幼兒園，通常會以不起床、假裝生病、賴地哭鬧的手段進行抵抗。在幼兒園，他們亦會用喊叫、哭鬧來表達自己的焦慮，不停呼喚媽媽或照顧者的出現。」更有小朋友出現不吃、不喝、不玩，這些平時最能引人關注的行為。鄔校長指較難適應的小朋友，甚至會產生生理變化，影響飲食、作息習慣。

普遍一個月適應期

有小朋友最初上學不哭鬧，但過了數天後才開始不習慣及不肯返學，為何會出現這種情況？鄔校長解釋某些小朋友比較好奇，初入學時會被學校色彩繽紛的環境及設施吸引，但新鮮感過後，當他們要面對學校固定的活動時間表，如吃茶點、排隊洗手，收拾玩具等，可能與家中的生活規律並不相同，容易令他們無所適從，不願返學。家長擔心分離焦慮 會影響小朋友學習，鄔校長坦言這是必經過程，「學校會以兒歌、遊戲等來吸引小朋友專注，令小朋友慢慢投入。3歲前幼兒比較自我中心，他們在家中可隨時享用自己的物品，相反在學校處於一種競爭的環境，嘗試佔據自己喜歡的玩具等，因此一些幼兒在入學初時不懂得與同伴相處。」她表示幼兒約需一個月適應，某些則需要較長時間，隨着幼兒適應和老師的鼓勵，他們慢慢接受別人、結交朋友並享受群體生活。

幼稚園校長給家長貼士

鄔校長建議家長可透過以下方法，幫助孩子克服 分離焦慮 ：

1. 在家中多說有關上學的故事。
2. 放學回家給幼兒一些鼓勵如小食和小玩意，即使幼兒哭鬧或未能適應，都要以輕鬆的語氣鼓勵他們，如「你今日好乖喎，老師話你茶點時有食餅乾，好叻仔呀！」讓他們對上學產生好感。
3. 嘗試轉移幼兒視線，不要老是提着上學不要哭，反而多提上學或放學途中的美好事物，如「我哋聽日返學又會經過巴士站，數吓幾多個哥哥姐姐排隊等巴士先……」邊行邊說有趣味的事物，讓他們放鬆心情，家長亦要保持開朗。

6大其他克服技巧

預告分離
建議家長與小朋友分離前，先給予小朋友一點時間適應，讓他們有心理準備，最好能盡早建立「預告」與「預先熟悉新事物」的習慣。離開孩子前，可與他們一起熟習新環境和新認識的人，直至他們情緒稍為放鬆才離開，不必急着要他們立刻融入新環境及圈子。

建立「再見」常規
父母緊記在分離時跟小朋友說「再見」，這對小朋友來說是很重要的承諾，也是與小朋友建立互信的好機會，千萬不要「偷偷」離開。此外，父母應在協定的時間或之前回來，令小朋友知道父母會按時回來，減低他們的不安感。往後當父母要離開，小朋友憑經驗知道父母一定會回來就更安心。

帶喜歡的物品返學
小朋友與父母短暫分離時，不妨讓小朋友帶着他們喜歡的玩具或公仔在身邊，這些物品能為他們帶來安定、信任感，可讓小朋友感覺舒服得多。

勿以情感威脅
有父母缺乏耐性，或被小朋友的負面情緒影響，有時向小朋友說出：「你再喊我就唔要你」、「你睇吓細佬幾乖，我錫細佬唔錫你喇」、「你唔想返學，以後都唔好返」等語氣強硬的說話，這只會令本來就已沒安全感的孩子更害怕。

培養自理能力
平時可訓練小朋友自理和獨立，有時父母對小朋友照顧周到，反而增加他們的依賴。建議多帶幼兒外出，面對不同的新面孔，鼓勵他們向人打招呼，有助他們適應新環境。

表現關懷及支持
父母要留意小朋友的情緒變化，如弟妹剛出生、照顧者改變、家庭氣氛不和諧等都會令他們感到不安，與父母分離時就更顯得焦慮了。父母可多與小朋友傾談，了解他們的感受及需要，同時讓他們感覺被關懷及支持。