小學生難早點上床睡覺？港媽大呻子女夜瞓︰放工後睇完功課＋溫完習都10點！

雙職港媽大呻子女早睡不容易︰睇完功課都10點！

最近有港媽於「親子王國討論區」以「你們家中的小學生幾點瞓？」為題發帖，她先分享自己育有兩名小朋友，就讀小學三年級的老二在平日晚上10時入睡，而就讀小學五年級的老二大則在晚上11時半才睡覺。

她更道出：「你地點解可以咁早瞓？是ftm？我有時放工都成9點，睇下功課，溫下習，都10點，返全日之後，越來越夜瞓」她表示雙職父母放工回家還要替子女檢查功課、溫習校內書本，時間已經是晚上10時，不理解為何有些小朋友可以早入睡，是否與家中的全職媽媽有關，因可及早幫孩子溫習功課。

網民：子女多9時至10時睡覺＋翌日7時起床

很多家長都就此踴躍留言，綜合來說，大部分子女一般均在晚上9時至10時進睡，其他則遲至10時後至11時才睡覺。當中有少數媽媽指出「小一，8點30」、「小二6:00晚餐，8:30瞓覺」，由此可見能夠在9時前睡覺的小朋友只有極少數。

然而不論甚麼時候上床睡覺，小朋友也要根據學校規定的時間上學，普遍翌日要早上7時起身，甚至有些住得較偏遠乘搭校車要早至6時至6時半起床，令他們的睡眠時間縮短不少。另外有家長留言「睇吓幾點做完功課同溫完默書先」、「視乎有冇晏覺，有時4點左右會瞓一陣」、「太早瞓會做唔晒啲功課」。

研究：睡眠時間長短阻增高！

近日令家長最懊惱的，是小朋友的作息時間曾因疫情停課一度被打亂，而現時已恢復全日面授課堂，霎時要養成每天早睡早起的習慣有一定難度。有研究證實指出睡眠時間長短也會決定孩子增高機會，還會影響大腦運作！

放暑假唔好咁夜瞓！研究：入睡時間及時數為孩子增高關鍵 瞓得少阻生長兼脾氣差

要協助子女調整規律的作息模式，3大建議如下：

1. 與子女製作一個時間表，妥善安排日程時間，並應設定每天的睡眠時間有八小時或以上，堅持每天在同一個時間進睡，以調整生理時鐘。
2. 家長盡量以身作則，最好與子女一起入睡，以鼓勵他們定時進睡。
3. 睡前1小時避免小朋友接觸電子產品，以免大腦過於興奮，難以入睡，從而延遲入睡時間。