小朋友茶點吃甚麼？

撰文、圖片︰梳乎厘媽咪

小朋友茶點

1. 因為孩子胃部比較細小，應少食多餐。
2. 正餐之間提供適量小食，可減少正餐時的飢餓感，避免暴飲暴食的習慣，反而減少肥胖的機會。
3. 反之，如果小朋友不喜歡進食，更加要以不同形式的小食，讓孩子攝取足夠的營養所需。
4. 正餐以外提供小食，小朋友大多是開心的。每天也讓孩子開心一下，何樂而不為？

1. 蔬菜類：

蔬菜條：西芹，青瓜，甘荀，粟米芯，露荀……

加點心思，可給他們用蔬菜條沾 Yogurt 或 Cream Cheese，孩子很快吃完。

食譜︰三色蔬菜條配Cream Cheese & Yogurt

1. 西芹去絲，紅蘿蔔去皮，切長條狀。粟米芯一分為二。
2.順序把栗米芯，西芹和紅蘿蔔灼約5分鐘至寶寶可咀嚼的較硬度。
3.放涼，拼乳酪和軟芝士一起享用。

薯仔，蕃薯：焗芝士薯蓉，黑芝麻蕃薯蓉。

2. 水果類：

水果是甜甜的，大多數孩子也會喜歡。切開給孩子吃十分方便。種類也很多，也可加點變化。如蘋果加yogurt,牛油果加Rice Krispies……

3. 麵包/餅乾類：

簡單的可給麥包、提子包、豬仔包、梳打餅、馬利餅……
加點心思更多選擇，如：

紫菜芝士卷
1. 紫菜一開四。
2. 可輕輕碌平或壓平麵包（壓了易些捲，不壓也可）
3. 麵包放上壽司蓆，放上紫菜和芝士，向上捲。
4. 切開四份（如想做一口的感覺，可切八份）

Strawberry Cream Cheese Muffin
1.洗淨士多啤梨和切細粒。
2.先把鬆餅用錫紙放入焗爐180度焗7分鐘。
3.塗上soft cheese和strawberry jam。
4.把切細粒的士多啤梨放上面。如做給小朋友吃，可把鬆餅切開4-6份才逐一放上士多啤梨。

芝士彩色車厘茄多士
1.用模做出心形和星形，或喜歡的形狀。
2.切碎洗淨的車厘茄。
3. 紅色車厘茄放在心形上，黃色車厘茄放在星形上，再放上芝士碎。
4 放入焗爐180度焗7分鐘。

自家製藍莓醬塗麵包
1.用模做出心形和星形，或喜歡的形狀。
2.切碎洗淨的車厘茄。
3. 紅色車厘茄放在心形上，黃色車厘茄放在星形上。再放上芝士碎。
4 放入焗爐180度焗7分鐘。

4. 湯水/糖水：

有時家人煲開湯或糖水，可在下調味（鹽/糖）前盛起給孩子做茶點。
孩子兩歲前，我煲芋頭喳咋，不放糖，孩子也得喜歡。
湯水要連湯渣食才能吸取更多的營養素。

5. 堅果/果乾：

有時貪方便，完全不用煮，堅果/果乾是一好選擇，如核桃、腰果、杏脯、提子乾、紅莓乾等。但堅果是高熱量，水果乾糖份也不低，不宜過量（1湯匙為一份）。

6. 粉麵：

有時豐富一點，可給份量比正餐小一點的通粉，麵食也可以。

冷麵
1. 蕎麥麵煮熟，過冷河或浸冰水（熟水）。
2. 紫椰菜浸洗，灼約5分鐘。蟹柳也可略灼，撕開。
3. 加入日式麻醬和已炒香黑芝麻即可食用。

7. 蛋類：

烚蛋已是一好選擇，加些新鮮感，可以紫菜、芝士。或茶葉蛋也可以。

8. 飲品：

多給白開水，也可給鮮奶，豆漿。

小小分享︰茶點和正餐之間最少相隔1.5-2小時，以免影響正胃口。

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