孩子遇上挫敗怎麼辦？專家教善用成長思維正向教養培育有韌力的孩子

Jan 23 2025

成長過程中，孩子不免會遇上挫折，從用心疊的積木塔倒塌，到在比賽中敗北，孩子少不免會面對挫折而生的情緒波動，並通過哭泣或發脾氣來表達沮喪的心情。家長可能感到煩惱，不知如何安慰孩子之餘，同時能提升孩子的抗逆力。其實，在挫折中陪孩子面對，正正是推動他們成長的好機會。

成長思維（圖片來源：shutterstock） — （圖片來源：shutterstock）

善用成長思維面對挫折

看到孩子傷心，爸媽當然心痛，可是家長的反應也會影響孩子面對挫折的態度，那正向心理學的角度又可以如何幫助家長看待挫敗這回事呢？著名心理學家Carol Dweck提出，原來人們的思維模式可以分爲成長思維(Growth mindset)以及固定思維(Fixed mindset)。擁有成長思維的人會關注事情的過程，透過付出努力提升個人能力發展。他們認爲能力是通過努力累積而成的。而擁有固定思維的人則著重事情的結果，覺得能力是先天已成定局的，不能透過努力來提升。你猜猜擁有成長思維還是固定思維的孩子會比較有面對挫折的抗逆力呢？答案當然就是成長思維，擁有這種思維的孩子往往會認爲挫折只是暫時性的，並將挫折經驗視作進步的動力。相反，擁有固定思維的孩子往往覺得挫折經驗是印證自己能力不足，因此他們認爲覺得未來面對同樣事情也不會成功。

通過日常溝通培養孩子的成長思維

「那麼，我需要做些甚麼來培養孩子的成長思維呢？」相信家長一定對此相當好奇，萬幸的是成長思維是一種後天孕育的能力，雖然也會受到性情影響，但絕對是一種可透過日常親子關係來培養的要素。當孩子面對挫折，家長可以同理心出發，先嘗試理解孩子的心情和想法來幫助子女穩定情緒，例如說「見到你好傷心，因爲今日比賽表現未做到你嘅目標。」，讓孩子感受到被理解及關懷。當孩子準備好溝通後，家長可引導孩子回看自己的表現，欣賞自己在過程中付出的努力及發揮了的品格強項，並抱持信任孩子潛能的態度。爸媽的信任是孩子的強心針，能推動孩子繼續嘗試進步，從而慢慢建立成長思維的習慣。

家長在引導孩子反思時，可以運用以下技巧：

1.著重孩子的努力而非天賦：成長思維強調個人能力是可以通過努力提升，而不是先天定下的。因此，家長鼓勵孩子時，適宜指出孩子的努力，例如說「見到你比心機做」。避免使用如「聰明」和「才華」這類代表天賦的字眼稱讚孩子。
2.具體地指出欣賞孩子的地方：讓孩子欣賞到自己的品格強項，並且令孩子將視野擴大，而不只是著眼於輸贏，例如可以說「欣賞你有嘗試運用創意」、「你有睇到別人嘅需要，仲會主動幫助別人。欣賞你有愛心」
3.在溝通時多用成長思維語句：可以用「未做到」取代「做不到」，強調是暫時未達到目標，而非否定以後達成目標的可能性。潛而默化培養孩子的成長思維，同時亦減少孩子覺得能力被否定的感覺。

培養孩子的成長思維，由鼓勵自己開始

要培養孩子的成長思維，能夠信任孩子的能力，家長培養自己的成長思維也很重要。家長在面對挑戰時，不妨也運用成長思維鼓勵自己。有時管教孩子不免有感到挫敗的時候，例如面對孩子發脾氣的情況，而自己未能好好引導孩子冷靜，家長可以先覺察和抒發自己的情緒，然後反思自己的行爲背後有著什麽想法和過程中付出的努力，繼而思考管教上可以調整的地方。
當家長能夠在自己身上運用成長思維，自然漸漸能夠欣賞孩子的優點，並信任孩子的可能性。