幫ADHD 孩子克服拖延症 | 專家4方法+中醫4方法提升小朋友專注力
小兒多動症正式名稱為注意缺陷多動障礙(ADHD)。顧名思義,多動症(ADHD)是一種常見的 兒童神經發育障礙,表現為注意力不集中、過度活躍和衝動行為。西醫通常使用精神振奮類藥物治 療,但這些藥物可能帶來食欲下降、失眠等副作用,甚至反而加重過度活躍的症狀,使得部分家長 難以堅持讓孩子用藥。中醫則通過調理臟腑功能、平衡陰陽來改善多動症症狀。
幫ADHD 孩子克服拖延症 | ADHD 孩子常見的拖延行為
1. 專注於次要任務ADHD 孩子容易在重要任務前,選擇處理次要且有趣的活動,例如整理文具或畫畫,卻忽視真正需要完成的作業或學習內容。
2. 低估任務所需時間常常覺得任務簡單,低估所需時間,導致拖延至最後一刻才倉促應付,甚至無法按時完成。
3. 被外界刺激分散注意力
周圍環境的聲音或移動容易打斷孩子的專注力,例如在寫作業時因聽到電視聲音而被吸引,忘記手頭任務。
4. 過度思考與擔憂
因追求完美或害怕失敗,孩子可能過度擔憂自己的能力,導致反覆猶豫而無法開始行動。
幫ADHD 孩子克服拖延症 | 提升專注力方法

1. 創造「虛擬緊迫感」ADHD 孩子常在面對緊急情況時表現出色。家長可將大型任務拆解成小步驟,並設定短期截止時間,例如每天完成作業的一部分,讓孩子感受到每個階段的緊迫性,提升動力。
2. 使用計時器提升效率
計時器是 ADHD 孩子管理時間的好幫手。讓孩子設定短時間挑戰,例如 20 分鐘內完成一段閱讀或數學題,這能讓孩子集中注意力,並在短期內感受到完成任務的成就感。
3. 建立社會責任感
與他人分享目標可激發孩子的責任心。家長可鼓勵孩子向朋友或家人說明自己的計劃,並定期檢查進度。這種方式能有效幫助孩子克服拖延,增強完成任務的動力。
4. 運用即時獎勵機制
即時獎勵對 ADHD 孩子來說更具吸引力。例如完成一段作業後允許玩 10 分鐘遊戲或獲得喜歡的小零食,這能幫助孩子一步步達成目標,同時建立自信心。
幫ADHD 孩子克服拖延症 | 家長小貼士

面對 ADHD 孩子,耐心和陪伴是關鍵。幫助孩子找到適合的管理方式,不僅能提升他們的執行能力,還能建立更緊密的親子關係。記住,每個小進步都值得被慶祝!
在當今快節奏的社會中,注意力不足過動症(ADHD)已成為許多家長關注的焦點。許多家長經常發現,患有ADHD的孩子並非缺乏動力,而是難以將動力轉化為具體的行動。專家將探討如何幫助ADHD孩子克服這些挑戰,並提供實用的策略來幫助他們更好地管理時間和提高執行力。

ADHD不僅影響孩子的注意力集中,還會導致執行功能的滯後。執行功能是指一系列認知過程,包括計劃、組織、啟動任務和調節情緒等能力。對於ADHD孩子來說,這些功能的滯後常常表現為拖延、難以開始任務,甚至在面對壓力時才會突然進入高效模式。
ADHD孩子常見的拖延情況
1. 專注於次要任務
他們可能會選擇從事一些無關緊要但相對有趣的活動,忽視真正需要完成的重要任務。例如,當孩子需要完成作業時,他們可能會花很多時間整理文具、查看不相關的資料,甚至開始畫畫,而非直接進入作業內容。
2. 低估任務所需時間
ADHD孩子常常低估完成某項任務所需的時間,導致在最後一刻感到壓力倍增,甚至無法按時完成。例如,他們可能認為完成一篇作文只需一小時,但實際上卻需要更長的時間,最終拖到截止時間前的最後幾分鐘才匆忙開始。
3. 被外界刺激分散注意力
當孩子試圖開始一項任務時,外界的聲音或移動的物體容易分散他們的注意力,導致無法持續專注於當前的任務上。例如,孩子可能在做數學作業時,因為突然聽到電視的聲音,立即停下來轉而去看電視,忘記了自己原本的工作。
4. 過度思考和擔憂
有時候,ADHD孩子會過度思考一項任務,並擔心自己無法做到完美,這種焦慮會導致他們遲遲不敢開始。例如,當孩子需要完成一項手工製作時,他們可能會因為擔心自己做得不夠好而反覆考慮,最終拖延到無法完成。
專家教4招幫助ADHD孩子找回專注
1. 創造虛擬緊迫感
許多ADHD孩子在面臨緊急情況或即將到來的截止日期時,表現出色。因此,家長可以通過創造虛擬的緊迫感來幫助孩子將拖延轉化為行動。例如,將大型作業分解為較小的任務,並為每個小任務設置短期截止日期,這樣可以讓孩子感受到每個小目標的緊迫性,從而提高他們的動力。
2. 使用計時器挑戰自己
計時器是幫助ADHD孩子管理時間的有效工具。讓孩子設定一個較短的時間段,然後挑戰自己在這段時間內完成盡可能多的任務。這種方法不僅能提升孩子的專注力,還能讓他們感受到成就感。
3. 鼓勵社會責任感
ADHD孩子通常在對他人負責時更有動力完成任務。家長可以鼓勵孩子與朋友或家人分享他們的目標,並請他們檢查任務的完成情況。這種社會責任感可以促使孩子更好地管理時間並完成任務。
4. 獎勵機制的重要性
對於ADHD孩子來說,即時的獎勵通常比遠期的獎勵更具吸引力。家長可以設定小目標,並在孩子達成這些目標時給予適當的獎勵。這不僅能激勵孩子繼續前進,還能幫助他們逐步建立自信心。
中醫角度治療多動症方法:
中醫內科古藉中「五遲」病,指各類小兒發育遲緩,透過中藥、針灸、推拿等方法,對改善小 兒腦病有顯著效果。現代醫學研究亦指出,中醫治療小兒腦病有以下明顯效果:

-減少衝動和行為異常
-提高記憶力與智力水準
-提升專注力及社交能力
-明顯增加與別人的眼神交流
中醫治療五遲病的方法包括中藥治療、針灸治療、小兒推拿等治療。
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