戒怒罵令親子關係更健康 5招戒怒罵+2招補救法 令孩子聽得入耳

如何成功戒怒罵？

父母當然愛子女，但有時孩子故意唱反調、提極都大頭蝦甚或駁嘴駁舌，頻頻挑戰父母的底線，就會令父母忍不住怒罵。但這樣對孩子身心都會做成傷害。所以家長們不如學習以下5招，和孩子組織溫馨、快樂的關係。

戒怒罵方法1. 事先約定規範

若要避免因失控而怒罵子女，我們必先由根本做起。父母應該事先說出需求、做出規範，例如不吃飯玩食物，就沒收食物直到下一餐才能吃東西。當事件發生時，爸媽不用再怒罵孩子「不要再玩食物了！聽到未？」只要直接冷靜執行當初約定的行為，讓他們知道爸媽說得出做得到。孩子也會愈來愈懂得父母的底線在哪裡、知道自己行為的界限為何，避免越界。

戒怒罵方法2. 聽孩子說出感受

怒罵前，我們先要知道孩子的想法。孩子生氣、哭鬧、摔東西，一定有原因，讓孩子先說出感受並理解他的行為。家長不宜先吼再說，了解可以在事情變得嚴重前和平處理。

戒怒罵方法3. 別在孩子哭鬧時講道理

試想人在生氣時會聽進任何話語嗎？不會，一定只想發洩氣憤的情緒，小孩也是一樣。所以別在孩子哭鬧時講道理，妳只會越講越氣，先安撫好孩子的情緒吧！也是冷靜自己情緒的好時機。

戒怒罵方法4. 深呼吸、轉移情緒

在自己快要生氣爆發、怒罵前，給自己5秒鐘冷靜，深呼吸或去洗把臉，找機會讓自己的注意力暫時轉移，讓壞情緒一點一點釋放。事情就不用發展到嚴重或不可收拾的地步。

戒怒罵方法5. 離開現場

當我們自知處在暴怒狀態，快將怒罵孩子時，不妨換另一半或暫請長輩處理孩子的狀況。

忍不住怒罵了孩子，如何補救親子關係？

如果你沒有控制住自己還是怒罵了孩子，請不要只是在心裡默想下次改進，因為若心理創傷沒有及時被療癒，很可能會給孩子造成一生一世的傷害。

所以，不小心怒罵孩子後，請一定要：

1. 給孩子一個溫柔的擁抱及誠心道歉，雖然補救不能消除傷害，但是當孩子被怒罵時，內心一定會受傷、情緒也會很繃緊，在得到擁抱時，孩子或許會放聲大哭將情緒抒發出來，這將會是一個即時療癒的過程。
2. 也別忘了在這個時候告訴孩子自己生氣的原因，為何不能做那些事，最後教導他正確的行為，孩子才能夠一點一滴地學習，慢慢地進步。