增抗逆力有急切需要｜本地孩子壓力大 心理學家分享3招 還孩子快樂童年 勿作後悔事
正向心理學涉及5個元素
說到正向心理、提升幸福感等概念，相信很多人都茫無頭緒。心理學家陳頌恩博士解釋，正向心理學是一套掌握幸福的科學方法，當中涉及5個元素，包括正向情緒、正向關係、生命意義、成就感及全情投入，每個人都可以透過日常的練習、活動去獲取幸福感，令自己活得正向積極。
增抗逆力有法 心態小改變 幸福大改善
以當下疫情為例，陳博士指學童因應半日課或網課安排，相互之間距離感大增，再加上現時孩子喜歡玩手機、打機，就似不需要朋輩友伴似的，無形中減少了人際支援。
「但其實正向關係是得著幸福感的重要元素，家長不妨鼓勵孩子多跟同齡朋友互動，尤其疫情緩和時，可增加面對面的交流，過程中亦可引導孩子調整心態，多跟友伴互相合作、減少比較競爭心理。」她強調，只要當孩子們都能視彼此為學習的伙伴，相互間便較容易建構起互愛及支援網。「這樣一旦面對逆境壓力，他們也會知道自己不是孤軍作戰，而是會有人支持理解，心態上更能得力去克服困難。」
讀文至此，你心裡或有疑問，只不過是行為心態小改變，幸福感有那麼容易得著的嗎？原來要學習正向心理學，我們也要明白「勿以善小而不為」這道理。
幸福關鍵：勿以善小而不為
陳頌恩博士表示，正向心理學其中一個正向情緒練習，要每日記錄3件感恩的事，但對初小學生感恩概念較抽象，一般會引導他們思考有沒有一些人或事想感謝。「通常小朋友在多謝媽媽、爸爸或好天氣等之外，每次都會問『可否多謝自己』。這對成年人而言，會是一個很好的啟發，因為我們在每日的忙碌工作、生活壓力裡頭，很容易忘記要感謝自己的努力，只要我們認同自己，人也會開心得多。」
所以說，幸福快樂可以很簡單，只是我們很多時忘了。陳博士直言，如果持續每日做感恩練習，每個人都會漸漸發現身邊存在很多微小的幸福，同樣道理，放諸於孩子學習正向心理學亦然。
「我們毋需想得太複雜，例如日常讓孩子嘗試參與不同的活動，像是閱讀、書法或繪畫創作等，使孩子有機會透過全情投入合適自己的活動，達致一個心流（Flow）的狀態，亦即一個很忘我、感覺不到時間流逝的狀況，這經驗過程及完成活動的成就感，已經是幸福的元素，可點滴累積成為孩子的抗逆力。」正向心理訓練沒有捷徑，但她相信只要家長跟孩子同行，一定能找到屬於自己的幸福步調。
「正向創藝 閃耀人生」比賽
比賽由積極推廣生命教育的華永會主辦，大會以正向心理學故事「閃耀的星星」為引子，讓全港學生以硬筆書法及填色（小一至小六）、毛筆書法及繪畫（中一至中六）形式比賽，希望同學藉此思考、創作並建構正向樂觀的人生。
比賽現已接受報名，12月下旬更會舉辦免費公眾講座「培養同理心 活用心理學與子女同行抗逆減壓」，詳情及報名可瀏覽：www.competition.bmcpc-shine.org.hk。
