抗逆力增強要靠「3-3-3」每日9分鐘以9句話建強大心理

「3-3-3」每日9分鐘增抗逆力 打開心屝互相取暖

早前有外國學者分享，家長每天與孩子共度9分鐘就可以為孩子增加抗逆力。那9分鐘對談一般要在甚麼時候呢？不妨試試早上起床的醒來後的3分鐘，說句早安，一起期待今天將發生的事情，可以為孩子注入朝氣，精神滿，自然有好有心情上學去。另外，就是放學回家後，大家重聚的3分鐘，可以談談在校所見的人、事、物，了解孩子的成長進程。最後就是睡前對話時間，這3分鐘是一天的總結，也是一天的感想，讓孩子從分享過程中學習感恩，感恩有美好的一天，感恩有父母的闗懷等等。

起床3分鐘

起床3分鐘平時可能會好急進，趕著上學，趕著追校巴，彼此之間沒有一點交流。然而，父母應把握這3分鐘來展開親子對話，「我們一起躺3分鐘吧。」、「我喜歡和你在一起一起展開新的一天」、「你今天最期待什麼？」等等。

放學後的3分鐘

分離了數小時，彼此都有點思念，到家不要趕著功課，不如花短短3分鐘聊聊天。不妨試著說，「見到你真開心。告訴我你今天遇到甚麼？」、「你看起來很開心，不如分享給我聽。」打開話匣子，互相了解。

睡前3分鐘

休息前，是時候總結一天的事情，爸媽說：「今天你最感激的是什麼？」、「最美好是那個時刻？」、「你今天表現好的是？」讓孩子學會欣賞和感恩。

傾談學習享受生活 組快樂每一天

傾談在親子關係中有著很重要的作用，傾心事，父母分擔一下孩子的煩惱，可讓孩子鬆一口氣；一同哈哈大笑，在沒有壓力的情況下溝通，學習欣賞生活。由此，增加抗逆力，當孩子遇到不開心，孩子都會知道只要跟父母分享，爸媽都會陪著怹走過，如堅強的後盾，自然就不會害怕失敗，再難過的事，也能發揮抗逆力，繼續前進。