新手媽媽|新手媽媽面對身心壓力 2方向了解家長角色重點
新手媽媽|新手媽媽事事親為 卻自覺未達標
在產後抑鬱門診,經常聽到新手媽媽們的心聲。「每天計算著寶寶喝了多少奶,睡了多久。」、「寶寶一哭就手足無措,寶寶一生病就感覺天塌下來。」、「無論是丈夫、家人還是保姆,都無法像她們一樣細心地照顧寶寶,因此她們不放心將照顧工作交給他人。」結果,媽媽們雖然每天忙得不可開交,但總是覺得自己做得不夠好。
IPT精神科醫生指出,這種情況顯然是抑鬱症的表現之一。抑鬱症會影響人的思維,使其變得極端。然而,作為新手媽媽,學習照顧孩子本身就是一項新技能,追求完美只會讓自己陷入更大的壓力中。
![新手媽媽 (圖片來源:Shutterstock)](https://imgs.sundaykiss.com/wp-content/uploads/2024/06/shutterstock_1721187622_5712430206671121d31deb.jpg)
新手媽媽|媽媽的角色究竟是什麼呢?
IPT精神科醫生指:「媽媽的角色,是照顧和保護孩子,讓孩子健康快樂地成長。」對於初生兒來說,適當的餵食和照顧的確非常重要,但這並不意味著只有媽媽才能做到這些工作。家人和保姆也可以參與照顧,只要確保適當和安全就可以了。
事實上,媽媽更需要的是保持心境開朗,花時間與孩子進行互動。在孩子的早期發展中,感覺、語言、認知和情感的發展都是透過與最親近的人互動來實現的。孩子通過觀察媽媽的臉部表情、聽媽媽說話,腦部的複雜結構逐漸形成。因此,新手媽媽的工作不僅僅是日常的照顧,更是與孩子有質量的互動時間。
做父母不需要完美,只要有愛,做到「足夠好」就已經是最完美的了!
新手媽媽|新手媽媽面臨的挑戰和難處
新手媽媽對於自身的付出,或者未必理解,自覺未夠好可以更好。小編整理了下列的資料,希望幫助遇到各種挑戰和難處的媽媽們,更了解自身,並從中找到解決方法。
1. 身體和心理的壓力
身體恢復:分娩後,媽媽的身體需要時間恢復。這包括傷口癒合、荷爾蒙變化和體力恢復等問題。
產後憂鬱:許多新手媽媽可能會面臨產後憂鬱,這種情況下她們需要心理支持和專業的幫助。
2. 哺乳和營養
哺乳問題:哺乳期可能會遇到乳頭疼痛、乳腺炎、奶水不足或過多等問題。初次哺乳的媽媽常常需要指導和支持。
營養攝取:新媽媽需要均衡的營養來支持自己和寶寶的健康,但她們可能會因為育兒的忙碌而忽略自身的營養需求。
3. 睡眠不足
睡眠剝奪:新生兒的作息不規律,經常夜間醒來餵奶或換尿布,導致媽媽的睡眠質量下降,長期的睡眠不足會影響媽媽的身心健康。
4. 育兒知識和技巧不足
缺乏經驗:新手媽媽通常缺乏育兒經驗,面對各種育兒問題(如餵養、安撫、睡眠訓練等)可能會感到手足無措。
信息過載:現代社會資訊豐富,媽媽們在面對眾多育兒建議時,可能會感到困惑,不知道該如何選擇。
5. 社會和家庭壓力
社會期望:社會對母親的角色有許多期望和標準,新手媽媽可能會感到壓力,擔心自己做得不夠好。
家庭動態變化:家庭成員對育兒方式可能有不同意見,這需要媽媽在照顧寶寶的同時,還要協調家庭內部的關係和期望。
6. 個人時間和空間的缺乏
時間管理:新手媽媽往往需要在照顧寶寶和處理家庭事務間取得平衡,這可能導致她們感到時間緊迫,缺乏個人時間。
自我照顧:媽媽們常常把寶寶的需求放在首位,忽略了自我的需求和休息,這樣長期下去對健康不利。
建議和支持
尋求支持:鼓勵新手媽媽積極尋求家庭、朋友和專業人士的支持和幫助,不要獨自承擔所有壓力。
育兒知識培訓:參加育兒課程或工作坊,學習實用的育兒技巧和知識。
心理健康關注:重視心理健康,必要時尋求心理諮詢或加入支持小組,分享和交流育兒經驗和感受。