新手媽媽｜新手媽媽面對身心壓力 2方向了解家長角色重點

新手媽媽｜新手媽媽事事親為 卻自覺未達標

在產後抑鬱門診，經常聽到新手媽媽們的心聲。「每天計算著寶寶喝了多少奶，睡了多久。」、「寶寶一哭就手足無措，寶寶一生病就感覺天塌下來。」、「無論是丈夫、家人還是保姆，都無法像她們一樣細心地照顧寶寶，因此她們不放心將照顧工作交給他人。」結果，媽媽們雖然每天忙得不可開交，但總是覺得自己做得不夠好。

IPT精神科醫生指出，這種情況顯然是抑鬱症的表現之一。抑鬱症會影響人的思維，使其變得極端。然而，作為新手媽媽，學習照顧孩子本身就是一項新技能，追求完美只會讓自己陷入更大的壓力中。

新手媽媽｜媽媽的角色究竟是什麼呢？

IPT精神科醫生指：「媽媽的角色，是照顧和保護孩子，讓孩子健康快樂地成長。」對於初生兒來說，適當的餵食和照顧的確非常重要，但這並不意味著只有媽媽才能做到這些工作。家人和保姆也可以參與照顧，只要確保適當和安全就可以了。

事實上，媽媽更需要的是保持心境開朗，花時間與孩子進行互動。在孩子的早期發展中，感覺、語言、認知和情感的發展都是透過與最親近的人互動來實現的。孩子通過觀察媽媽的臉部表情、聽媽媽說話，腦部的複雜結構逐漸形成。因此，新手媽媽的工作不僅僅是日常的照顧，更是與孩子有質量的互動時間。

做父母不需要完美，只要有愛，做到「足夠好」就已經是最完美的了！

新手媽媽｜新手媽媽面臨的挑戰和難處

新手媽媽對於自身的付出，或者未必理解，自覺未夠好可以更好。小編整理了下列的資料，希望幫助遇到各種挑戰和難處的媽媽們，更了解自身，並從中找到解決方法。

1. 身體和心理的壓力
身體恢復：分娩後，媽媽的身體需要時間恢復。這包括傷口癒合、荷爾蒙變化和體力恢復等問題。
產後憂鬱：許多新手媽媽可能會面臨產後憂鬱，這種情況下她們需要心理支持和專業的幫助。

2. 哺乳和營養
哺乳問題：哺乳期可能會遇到乳頭疼痛、乳腺炎、奶水不足或過多等問題。初次哺乳的媽媽常常需要指導和支持。
營養攝取：新媽媽需要均衡的營養來支持自己和寶寶的健康，但她們可能會因為育兒的忙碌而忽略自身的營養需求。

3. 睡眠不足
睡眠剝奪：新生兒的作息不規律，經常夜間醒來餵奶或換尿布，導致媽媽的睡眠質量下降，長期的睡眠不足會影響媽媽的身心健康。

4. 育兒知識和技巧不足
缺乏經驗：新手媽媽通常缺乏育兒經驗，面對各種育兒問題（如餵養、安撫、睡眠訓練等）可能會感到手足無措。
信息過載：現代社會資訊豐富，媽媽們在面對眾多育兒建議時，可能會感到困惑，不知道該如何選擇。

5. 社會和家庭壓力
社會期望：社會對母親的角色有許多期望和標準，新手媽媽可能會感到壓力，擔心自己做得不夠好。
家庭動態變化：家庭成員對育兒方式可能有不同意見，這需要媽媽在照顧寶寶的同時，還要協調家庭內部的關係和期望。

6. 個人時間和空間的缺乏
時間管理：新手媽媽往往需要在照顧寶寶和處理家庭事務間取得平衡，這可能導致她們感到時間緊迫，缺乏個人時間。
自我照顧：媽媽們常常把寶寶的需求放在首位，忽略了自我的需求和休息，這樣長期下去對健康不利。

建議和支持
尋求支持：鼓勵新手媽媽積極尋求家庭、朋友和專業人士的支持和幫助，不要獨自承擔所有壓力。
育兒知識培訓：參加育兒課程或工作坊，學習實用的育兒技巧和知識。
心理健康關注：重視心理健康，必要時尋求心理諮詢或加入支持小組，分享和交流育兒經驗和感受。