27歲媽媽擁碩士學位 離職懷孕 心感自己「很無用」3招緩解負面情緒
離職懷孕的挑戰
在27歲的年紀，她原本在科技業擁有一份令人羨慕的工作，身為四大名校碩士畢業生，第一年工作就存下了一百萬。然而，巨大的工作壓力和人事問題使她決定離職。離職後，她發現自己懷孕了，這使得尋找新工作變得更加困難。考慮到懷孕的情況，她決定等待孩子出生後再重新尋找工作機會。
離職懷孕在家中的掙扎
在家中的日子裡，她感到自己無所事事，逐漸產生了自責和無力的感覺。以前她與丈夫的開銷是各自負擔，但自從離職後，所有的經濟負擔都落在了丈夫身上。雖然他們家庭沒有經濟壓力，丈夫也沒有催促她很快找到工作，但她仍然覺得自己沒有價值。每天看著丈夫忙於工作，而自己卻只能待在家中，對未來感到迷茫和恐懼，擔心自己因為中斷了工作而無法再被聘用。
媽媽們應對自責和負面情緒的3大策略
妥善準備
妥善準備懷孕不僅是一個身體過程，也涉及心理和生活各方面的準備。首先，確保財務穩定和心理健康，為迎接新生命打好基礎。其次，試著保持生活的穩定性，避免大的變動如換工作或搬家，如果必須變動，則需要謹慎計劃。接受懷孕可能帶來的身體變化，避免過度勞累，對育兒有一個實際的期望，幫助順利過渡到產後生活。參加相關講座和工作坊，提升對懷孕、分娩和嬰兒照護的知識。與伴侶和家人保持開放的溝通，一起討論育兒計劃，互相支持，並與其他父母建立支援網絡。重要的是要確保有足夠的休息，產後也安排協助，讓自己有時間進行休閒活動，維持健康生活習慣。最後，不要忘記欣賞和讚賞自己在育兒過程中的努力和付出。
尋求專業幫助
如果需要幫助，及時找家庭或產科醫生。他們如果認為需要，可以推薦你去看專家。也可以考慮找心理醫生或心理師評估和治療。如果有情緒問題，特別是產後，可以聯絡當地的母嬰健康中心，讓護士幫忙評估並提供適當的建議或轉介。
輔導服務和熱線
醫院管理局精神健康專線 (24小時) 2466 7350
社會福利署24小時熱線 2343 2255
生命熱線 2382 0000
香港撒瑪利亞防止自殺會 2389 2222
衞生署家庭健康服務24小時資訊熱線 2112 9900
衞生署母乳餵哺熱線 3618 7450
衞生署健康教育專線 2833 0111
資料來源：衛生署家庭健康服務網頁
