日韓國技 巴西柔術 跆拳當道

巴西柔術地面戰

巴西柔術（Jiu-Jitsu Brasileiro，簡稱JJB）起源於日本柔術和柔道家前田光世，他後來創立了一種着重於地面戰鬥的武術，並傳授予巴西的格雷西家族（Gracie），因而名為巴西柔術。巴西柔術比賽以地面戰鬥技術而決定勝負，如使出擒拿、摔、頸和關節鎖等，以槓桿原理控制對手的關節，直至對手示意投降。

細細粒贏大隻仔
門外漢以為巴西柔術來自巴西，歸根究柢日本才是發源地，九龍柔術教練Donnie Wan的師傅正是日本人，「巴西柔術是由日本柔術和柔道演變而來，廢除了早期日本武士打仗時所用的危險招式。柔道多數站着摔，柔術則集中在地上摔躂，而巴西柔術利用槓桿原理，運用全身力氣去控制對手，即使身形細粒都可利用技術擊敗大隻對手。」Donnie表示6歲可開始學巴西柔術，15歲或以下以白、灰、黃、橙、綠色帶分級，不過沒有考試評核，一般按比賽成績及平日上堂的表現，由教練去評定晉級，如每周定期訓練，平均一年可升一級。「兒童巴西柔術主要練習摔技及壓制技，既要控制對手，也要避免被對手控制。」基本招式包括摔技，例如Double Leg Takedown、Hip Throw等，壓制技有Knee on Belly、Mount、Scarf Hold等，鎖技如Triangle。

上堂同步學英文
現時巴西柔術最厲害的國家是巴西、美國和日本，香港約有10間巴西柔術會，沒有分流派，也不如其他運動項目有一個統一的協會，但有柔術會定期舉辦邀請賽，本地最矚目的賽事必數巴西柔術香港公開賽（Copa De Hong Kong），按年齡分組，17歲或以下的組別多達六組。在香港巴西柔術不算很熱門，Donnie指每間巴西柔術會約有10至20名兒童學員，約八成是外籍小朋友。由於巴西柔術招式術語以英文為主，故課堂以英語進行，本地小朋友可順道學英文。倩瑤是Donnie 的大女兒，學巴西柔術已有8年，曾參加巴西柔術香港公開賽，獲兒童組冠軍。「我最喜歡鎖技，平時在家會跟弟妹切磋，指導他們一些技巧，一齊玩可以增進感情。」她性格外向，面對一眾外籍同學不怕講英文，更說「講得多，英文有進步。」

歌手可嵐：學巴西柔術唔怕跌低

歌手可嵐（Colleen ）的兒子Eugene自K1 學巴西柔術，Colleen說：「巴西柔術着重關節技，warm up都要做好多關節鍛煉，好似跌低時手踭應該點擺，點樣可以避免受傷。囝囝好活躍，成日跌跌撞撞，呢啲技巧可以幫到佢。」Colleen更發現Eugene學了短短半年時間已長高10cm，「新鞋好快唔啱着！可能同佢上堂要跑步熱身有關，而且一星期上兩堂，可盡情放電，平時就唔會扭計。」

跆拳道鍛煉體能

跆拳道是南韓國技，在2000年更成為奧運比賽項目，現時全球有近 8,000 萬人學習跆拳道，可說是最普及的武術之一。香港實用跆拳道協會館長陳碧就（陳Sir）笑言，3至80歲都適合學跆拳道，「兒童跆拳道課主要是集體活動，3歲開始能夠自理，可獨立面對教練和同學。」陳Sir指愈來愈多小朋友學跆拳道，以他們道場為例，有六成學員是兒童、三成青少年，其他則是成人。「家長認為跆拳道發展全面，除了是一種功夫，也融合體適能元素。學跆拳道的小朋友身體發展好，肌能活動較協調。通常我們去學校教小朋友跆拳道，到第二年就見不到那批玩過的學生，因為他們體能好，已經被學校選入田徑隊。」訪問當日剛好遇上全男班學員，是否較多男生學跆拳道？陳Sir說男女比例大約7︰3，「跆拳道不但可加強自律能力，而且因階級觀念強，小朋友容易學識尊師重道，師兄弟感情亦較深厚。」

集中訓練腳法

跆拳道重腳法，當中用腳的招式約佔七成。教練胡國基表示小朋友要先練好腳力，因此每堂花不少時間在腳部鍛煉上，再訓練前踢、橫踢、側踢等踢擊及拳擊技巧。跆拳道以色帶分級，由白帶至紅黑帶共十級，到黑帶再分一至九段，最高級為黑帶九段。陳Sir指如定期每周練習，一般三個月至半年升一級，可透過跆拳道場考試，獲發升級證書，「通常白帶會直接考黃帶，跳過白黃帶。如3歲開始學，到8歲左右可考黑帶。」香港的跆拳道
場未有分流派，香港跆拳道協會屬下就有四十多個屬會，除了道場之間舉行的交流賽，以協會定期舉辦的跆拳道比賽最多人參加，適合兒童及青少年參加的有香港小學跆拳道隊際賽、香港男子青少年跆拳道比賽等，在公開比賽表現出色的運動員有機會獲選為香港代表隊，加入少訓及青訓，代表香港出戰國際賽。

夏雨兒子Dixon：要花時間拉筋

夏雨兒子黃俊銘（ D ixon）學跆拳道超過十年，現已是黑帶三段高手，曾代表加拿大參加跆拳道比賽。早年夏雨家遭賊人入屋爆竊，Dixon 憑功夫擊退賊人。Dixon分享學跆拳道的貼士：「小朋友學跆拳道最緊要聽指令及自我控制，更要花時間拉筋，基本上每升一級必先學識新套拳和踢法。」他最高峰試過一星期上四堂，持續升級令他有成功感。雖然Dix on 現投身演藝界，但閒時仍會練跆拳。

●撰文：Irene Lok
●攝影：黃大立、Clay Lam（部分相片由受訪者提供）