森美：手機中毒等同食可卡因 2步助兒童不受手機荼毒｜森美專欄

防孩子手機中毒釐清家長的角色

作為父母，我們應有相關意識，盡量將責任放在社交媒體上。可是，社交媒體的總部在美國，我們身在香港可做什麼呢？這問題值得我們繼續探討和研究，希望能遙距做些事以施加壓力，促使它們實施負責任的措施，減少小朋友使用手機。

防手機中毒第1步：解釋上癮原因

作為家長第一件事要做的，不是禁止小朋友使用手機，因這只會傷害你們的關係，孩子不理解其壞處，加上大人也中毒不淺，孩子只會覺得你用強硬手法管制他。因此家長第一步應該讓孩子知道，他們患上毒癮的主要原因是什麼，告訴他們社交媒體令他們上癮的方法。

防手機中毒第2步：有限度使用手機

第二步就是要教他們如何控制手機，提供一些自控的方法，當中的概念就如吃藥一樣，濫藥就是你不能控制吃的份量和時間，最後吃過量。在你需要時，只要吃得合時和適量，便不構成濫藥。使用手提電話如是，只要孩子能定立每天使用手機的時間，每小時使用15分鐘，若這是你和他認為合理的時間，便跟隨這個方法實行。有些家長會覺得這個時間太頻密，但其實可以逐步調整，甚至討論其餘的45分鐘應如何使用。

大部分家長認為，最好的方法就是要求孩子完成功課，才讓他使用手機15分鐘，可是我們要留意當中的概念，不同的理解會得出不同的效果，千萬別將45分鐘的功課時間變成懲罰，要捱過這個懲罰才可以使用手機，令做功課變成負面的包袱。因此，盡量將做功課說成一份責任，完成後便可在休息時間使用手機。不要將玩手機變成獎勵，這會令他更為渴望得到，反而將它變成休息時間裡的其中一項活動，那麼你便可跟他商討除了玩手機，還可做其他活動，例如花2分鐘閒談、花5分鐘玩遊戲。

勿美化玩手機行為

切記不要將做功課妖魔化，也不要美化玩手機的行為。同時不要將玩手機妖魔化，說得過份負面，因我們也要用手機，當孩子反叛起來，只會適得其反。相反，你以中立的態度解釋，他們反而更易接受。