爸媽育兒疲勞以5句正向說話為自己打打氣 父母同成長

5句育兒正向話 調節心態

父母在照顧孩子的過程中，孩子說的話、做的行為難免會有怒氣、煩躁等負面情緒，甚至感到失落或是無助，此時不妨跟自己理解成這是與子女溝通的方法之一。

1. 「孩子不是在找我麻煩，而是他們正遇到麻煩。」

當孩子在哭泣、發脾氣或行為不當而大人又無法立即處理時，很容易感到無助、覺得孩子在找麻煩，甚或乎想得很極端，例如「孩子讓我很難過」、「孩子快把我逼瘋了」、「孩子毀了我的一整天」。但是孩子們又怎會找父母麻煩、讓爸媽難過呢？他們只是想大人知道他們遇到麻煩，想找人幫忙處理問題而已。

2. 「孩子沒有做錯事，是想告訴我一些重要的事情。」

對於年紀愈小的小朋友，他們未能用言語去表達想說的事情及感受，特別是新生嬰兒，只能以「他們的語言和行為」來表達，這是孩子重要的一種溝通方式，所以家長很可能會因為他們的哭鬧而感到不安。若子女有語言能力時，還故意調皮搗蛋，接下來再處罰、論後果也不遲。

3. 「我愈冷靜，事情處理得愈有效。」

大人感到沮喪、憤怒時，大多數都被自己或別人告知「要冷靜」。表面上是為了阻斷我們當刻的感受，即使試圖把自己冷靜下來時，下一秒還是會很焦躁。然而，這句說話卻是提醒我們要把焦點轉移到去有效地處理事情，那麼才是真正的冷靜下來。

4. 「這對孩子可能是大件事。」

每個人觸動情緒的原因與反應都不同，不論大人或小朋友，可能對看似微不足道的小事都有着強烈的情感。有時父母會覺得為什麼小孩總為些雞毛蒜皮的事而大吵大鬧，但事實上小朋友可能認為那是很重要的事情，有着很強烈的感受，大人當下只需當聆聽者，協助他們解決事情。

5. 「我是要幫助孩子，而非傷害他。」

當大人感到無助時，常常會衝動行事。不過孩子找父母時，大人總要必須做些事情。提醒自己「我可以做得到」，激勵自己過去曾將艱難時刻處理得很好，不要用一時衝動的言語、行為，如大喊大叫、憤怒地分開孩子等，這只會令事情變得更糟或傷害了他們的心靈。