母親節情書｜心理學家拆解家庭關係 3招與自己和解

母親節情書｜母親節給自己的情書

楊健恩在開首寫了兩句話：「願我們代代相愛，而不是代代相害。」她解釋，從小就對「偉大」這個詞感到抗拒，在結婚擺酒時並沒有準備致謝詞感謝媽媽或奶奶，但她不是不感激，而是覺得未到「痛哭流涕的多謝」。她認為自己滿足不到任何人，情感中都存有界線，只要自己知道盡力便可。

直至她成為母親，又多了一層理解便是體諒。她在文中寫道：

「我明白你當年的困難，你已經做了你心目中的100分，真心多謝你的努力，我接受你的100分與我的100分可以不同。」

另她對於處理家庭的人際關係，包括她與媽媽、奶奶或孩子，認為每位媽媽都有自己的選擇，但每段關係之間是清算、放棄或堅持，都是對媽媽的夫妻關係、親子關係有所影響。她更帶出一個想法：「做人從來是不容易」，若在這一刻想走捷徑或逃避問題，這些問題在未來總會找上自己，因為問題從來都不會自行消失。

母親節情書｜成為媽媽 與自己和解

楊健恩認為，越是勇敢處理與上一代的情結，越是能夠給機會下一代自我成長，因為只有解決了一些未完的心結，才能夠剩下單純的愛，作為代代相傳的寶物。更指，感激孩子的到來讓她成為媽媽，因為這是一個重生的機會。同時，她拆解了3大讓自己重生的原因，如下：

• 審視自己有沒有被好好照顧過
• 接觸未被看見與滿足的部分
• 用健康的方式大膽開托自己想要的生活

母親節情書｜媽媽與子女的關係和建議

另外，小編整理了一些成為媽媽後如何照顧子女與自己，以及一些溝通的建議。

愛與關懷

母愛是獨一無二的，這是你與孩子之間最重要的連結。無論在什麼情況下，都讓孩子感受到你對他們的無條件愛和支持。

耐心與體諒

育兒過程中會遇到各種挑戰和困難，需要耐心和體諒。理解孩子的需求和情感，給予他們溫暖的應對和支持。

建立規律與界限

給孩子建立穩定的生活節奏和規律，同時也要設定清晰的界限和規則，讓他們知道什麼是可以接受的行為。

溝通與聆聽

與孩子保持開放的溝通和良好的聆聽是建立信任和理解的關鍵。給孩子表達自己的想法和感受的機會，並且真誠地聆聽他們的話。

自我照顧

成為一個好媽媽不僅僅是照顧孩子，也包括照顧自己。給自己時間休息、放鬆和追求自己的興趣和目標，保持身心健康對於長期育兒非常重要。

學習和成長

育兒是一個不斷學習和成長的過程，沒有人是完美的。不斷地學習新的育兒技巧、尋求支持和建議，並且與其他父母交流經驗，這將有助於你成為更好的媽媽。

最重要的是，與孩子建立良好的關係，以愛、理解和尊重為基礎，這將是一個美好而有意義的育兒旅程。

楊健恩現為半職臨床心理學家，有十年臨床經驗，兼為美國安全圈養育課程認證導師。作為兩個孩子的母親，對於為育兒及家庭問題所困擾的人有多一份理解及同理心，結合家庭治療的訓練，幫助她在工作中更快捷地處理問題，同時經營Facebook專頁「心理學媽」，推廣以實證方法有效育兒。