沉迷 打機 點戒甩？

撰文：Ling
圖片：Thinkstock、新傳媒資料室

荒廢學業變宅男

從以前電視遊戲紅白機、Game Boy等等到電腦，再至現在唾手可得的手機及iPad，小朋友愈來愈容易接觸 打機 ，如家長沒有好好教導，小朋友好易沉迷刺激好玩的電玩世界。卓健醫療註冊心理學家湯嘉萍指出，無論用哪一款機種 打機 ，一但沉迷了同樣會影響小朋友身心發展，除了影響視力之外，更會影響人際關係、減少其他學習及身體郁動機會，而且手機及iPad 屏幕會發出藍光，使用後會影響睡眠質素，繼而影響學習。

嚴重 打機 成癮者，有機會變成宅男宅女，終日匿藏家中 打機 ，不願外出接觸群體，即使外出也機不離身，影響社交能力。湯嘉萍表示，曾遇過一名18歲男生，原本在澳洲讀書大好前途，但在當地沉迷 打機 「無王管」，荒廢學業，最終放棄澳洲讀書返港，一切從頭開始，情緒極低落，而且機癮未甩，父母需找專家輔導，花了好長時間讓他重新振作。

打機成癮測試表

想知子女是否 打機 成癮？可參考美國組織On-Line Gamers Anonymous（OLGA）定下的測試表，OLGA 專為上網 打機 成癮人士及其家人提供輔導及互助渠道，創辦人的兒子因 打機 成癮而自殺，決心成立組織協助有需要的人。測試表綜合了專家意見及 打機 成癮者，如答案「是」有6條或以上，就好大機會 打機 成癮，如5條或以下，都有機會出現問題，需要多加留意。

1. 你會否花時間和金錢去研究攻略，或準備下次 打機 ？
2. 為了更加興奮，你會花更多時間及金錢 打機 ？
3. 你曾嘗試減少 打機 時間，但不成功？

4. 當你嘗試減少 打機 時，會變得煩躁或易動怒？
5. 你選擇 打機 去逃避問題或負面情緒？
6. 你曾向家人及朋友說謊你的 打機 次數？
7. 你曾到店舖偷竊遊戲，或偷錢去買遊戲？
8. 你有時因 打機 而不理家務？
9. 你有時因 打機 而不做功課或工作？
10. 因為花了太多時間 打機 ，令學業成績或工作表現轉差？
11. 因為花了太多錢去 打機 ，要問家人或朋友借錢？

約法三章 培養其他興趣

「小朋友打機問題」、「阿仔成日打機點算好？」長期成為網上討論區熱話，好多家長晚晚因此鬧交，有家長甚至狠心拔掉上網線，惹來阿仔更大反彈，故意弄壞電腦出氣，令阿媽無晒符！受朋輩影響下，家長好難完全禁止子女打機，湯嘉萍教路，家長需要與小朋友約法三章，設定打機時間，必須嚴格執行，建議每星期逢周六日開放打機，每次20分鐘，盡量多選益智及幫助學習的遊戲，到小孩大一點才增加至每日10至20分鐘，「平日返學同做功課，好多時都要用電腦，所以使用電腦嘅時間已經好長，加上打機就會睇得電子產品太多，想放鬆心情應該用其他遊戲取代。」如果小朋友已經打機成癮，要戒甩機癮，最有效是培養小朋友其他有益身心的興趣，分散注意力，例如做運動及戶外活動，增加身體郁動，但最好不要選擇要考試的興趣班，反而增加了小朋友壓力。

適量 打機 有助發展

其實只要不沉迷、不影響家庭與學業為前提，適量 打機 亦有好處，本網專欄作家、活道教育中心通識教育課程總監黃明樂一篇《小朋友鍾意打機，有咩問題？》指出，小朋友上網 打機 、玩Facebook，也不過是新一代的溝通方式而已， 打機 打到荒廢學業，連飯也不吃才是問題。要處理的，其實不是 打機 ，而是時間管理。成年人否定小朋友的興趣，還肯聽父母說下去嗎？倒不如投其所好，因勢利導。

曾向一位 打機 小子請教，發覺小子每晚上網跟陌生人對賽，輸多贏少下與好友合作殺敵，邊 打機 邊與友人聯繫，後來嫌打字太慢，索性戴着「免提」電話會議。又後來，為了精益求精，小子號召一幫人定期開會，部署戰術。其實小子最享受的是溝通、組織與策劃過程，甚至以自己的領導才能為傲。半年後收到成績表，這個父母眼中的不良嗜好，反而帶挈他升了兩個名次！所以只要玩得合適，好玩成精，人生各方面也必有所提升。