湯怡心痛囡囡為抗疫長期在家 久後外出爆喊15分鐘 3個居家活動還靚心情

湯怡自稱是極度保護孩子的媽媽

麥QQ在去年6月出生，正是疫情下出世的BB。有很多人稱這代BB很可憐皆因他們不能像其他孩子一樣，在幼兒期就能四出走走，去公園玩、到郊外走走、摸摸樹、踩踩草地，感受萬物的觸感，刺激感官。又可以探望親朋好友和不同的人接觸交流，提升交際和溝通能力。然而疫情下成長的BB，為了健康、抗疫，每天只能困在家中，限制了孩子的活動種類和空間，有阻孩子學習進程。

因此很多家長為此感到無奈，但為了保護子女，難免在疫情嚴峻時要困著孩子。而湯怡10個月大的女兒麥QQ，也因疫情，活動空間困在家裏。有眼利網民發現麥QQ的照片大多取境自屋企，紛紛問過究竟。湯怡便和Fans玩你問我答環節，解釋原因，湯怡坦言自己是個極度保護孩子的媽咪。加上麥QQ還小，只有幾個月大，抵抗力不高，加上OMICRON很嚴重，所以盡量不帶女兒外出，甚至讓孩子接觸他人。

湯怡內心忐忑 感心痛

湯怡做了以上行為全為了保護孩子，但心底卻不是味兒。湯怡明白這種狀況不能長久下去，孩子的見識、成長學習、大腦發展也受到限制。不過，湯怡早前都有鼓起勇氣，帶女兒外出走走。但麥QQ不知是否久未出門，出門時喊足15分鐘，十分抗拒，很怕和不習慣外出。自此，湯怡現決定每星期帶麥QQ去郊外，呼吸新鮮空氣也能探索新事物。

疫情無奈在家困獸鬥 3個活動助孩子不荒廢大腦 長知識

1.靜觀安撫情緒

孩子可以透過靜觀活動平定心露，了解自己內心。過程只需幾分鐘，孩子靜下來給自己空間讓自己思想、感覺可以慢慢沉澱，看此時內心就能感到平靜。簡單的做法可以是先慢慢靜下來，安坐凳上坐直，然後雙腳平放貼地，雙手放大腿上，閉合雙眼。開始感受身體，先感受身體和凳子的觸感。配合深呼吸，一吸一呼，感受氣體的流動，轉去雙腳，由大腿去小腿、腳踭，再到腳趾。再而感受雙腳踩與地面的接觸，放鬆去感受。然後再深呼吸，將氣息轉移到臀部，然後將意識由臀部轉移到背由背脊下方、上方，再而到腹部和胸膛。

2.HIIT帶氧運動訓練

可以試下做以下的幾個動作，可以在室內放電，訓練肌肉。如開合跳、側踢、平板開合跳、高抬腿和交叉拍腿。

3.親子相處

把握親子相處時間，透過對話、分享，互相了解對方的感覺。可以一齊分享覺得今日自己做到的、做得好的、發現的趣事，孩子和媽媽分別説一些，有助強化孩子做過的好行為。欣賞和稱讚孩子做過的好事，令他知道自己的好行為會被認同。同時也認同兄為的好行為，希望可以互相學習。