睡前指引｜孩子睡前必做的5件事 專家教你打造完美親子睡前儀式

睡前指引｜1. 聊天回顧當天
研究顯示，人在入睡前的半小時，大腦處於 theta 腦波（佛陀腦波）狀態，此時特別適合學習與記憶強化。家長可以趁著這段黃金時光，與孩子一起回顧當天的點滴，不論是喜悅還是挑戰，幫助他們從中發現正面意義，培養積極的價值觀與解決問題的能力。
睡前指引｜2. 睡前閱讀
透過繪本故事傳遞價值觀，是幼兒階段最佳的教育方法之一。專家建議，睡前閱讀生動有趣的故事，不僅能增進親子互動，還能讓孩子在故事情節中吸收正面品格，如友誼、誠實和勇氣，為日後的行為模式奠定基礎。

睡前指引｜3.討論明天的計劃
幫助孩子規劃明天，能讓他們更有方向感和目標意識。與孩子一起簡單討論明天的計劃，如學校活動或需要完成的任務，能有效提升他們的自我管理能力，也讓他們對未來充滿期待。

睡前指引｜4. 表揚好表現
孩子的每一點進步都值得被讚賞！睡前的鼓勵能強化他們對自己行為的肯定，無論是完成了小任務還是展現了好品格，都可以成為他們繼續努力的動力來源。

睡前指引｜5. 互相表達愛
擁抱、親吻或一句溫柔的「我愛你」，都能讓孩子感受到父母的深厚愛意。這些親密的互動，不僅讓孩子在溫暖中入睡，也有助於提升他們的安全感與依附感，對情感健康發展至關重要。
睡前指引｜打造專屬親子睡前儀式有助孩子成長

家長在睡前的這5個小舉動，看似簡單卻充滿深遠意義。不僅能讓孩子安心入睡，還能為他們的一生建立良好的習慣與價值觀。通過以上5個步驟，辰民爸爸相信家長一定能夠在孩子入睡前，給予他們最好的引導和關懷，為孩子的健康成長奠定良好的基礎。從今天開始，為孩子設計一個專屬的睡前儀式，讓他們的每一晚都在愛與支持中畫上圓滿句號吧！