睡前指引｜孩子睡前 專家建議家長必需要做的5件事

睡前指引｜1. 聊天回顧當天

生物反饋權威柏德辛斯基博士在1980年的研究發現，人在入睡前半小時重大腦處於3-7Hz的theta腦波狀態，又被稱為”佛陀腦波”。在這種狀態下，人較容易接納新信息，也有助於強化記憶。家長可以利用這段時間，與孩子回顧和分享當天發生的事情，無論是快樂還是不快樂的，都可以從中找出正面的思維，幫助孩子建立正確的價值觀。

睡前指引｜2. 親子閱讀繪本

加州大學舊金山分校助理臨床教授強生指出，幼兒期階段的孩子，思考區域並未能有效分辨真實和虛幻。家長可以利用睡前親子閱讀的時間，透過生動有趣的繪本故事，將正面的品格和價值觀潛移默化地灌輸到孩子心中，讓這些正面元素成為孩子日後的行為準則。

睡前指引｜3. 規劃明天

引導孩子建立規劃習慣，可以讓他們對未來有所期待和目標感。可以簡單地詢問孩子明天要做的事情，以及相關的準備工作，培養他們的執行力。

睡前指引｜4. 表揚好表現

及時發現和讚美孩子當天的好表現，不管是行為還是品格，都可以強化他們的自信心和自我肯定，成為他們繼續前進的動力。

睡前指引｜5. 表達愛

最後，用擁抱和親吻的方式，表達對孩子的深深愛意，讓孩子在一片溫暖和愛的氛圍中入睡，對他們的安全感和依附感都有極大的正面影響。

通過以上5個步驟，辰民爸爸相信家長一定能夠在孩子入睡前，給予他們最好的引導和關懷，為孩子的健康成長奠定良好的基礎。