給家長的3堂日常社交情感課 齊齊做情緒管理達人 陪孩子過快樂童年
先學會放下重擔
「父母緊張子女，自覺或不自覺 將小孩的一切放在人生首位是可以理解的，但切忌把它當成『唯一』重要的事，這樣的生活絕不健康。」香港救助兒童會（Save the Children Hong Kong）總幹事司徒恩表示:「家長照料子女的時間很長，其言行會直接影響到小朋友，甚至成為小朋友仿效的對象。所以家長必須好好照顧自己的精神健康，處理自己的需要，才可以創造一個有利小朋友成長的環境。」
很多香港學校沒有系統式的社交情感教育，很多人都不懂得處理壓力，如缺乏有效的紓壓與情緒管理方法，家長很容易會感到孤獨或憤怒，甚至將壞心情轉移到孩子身上，破壞親子關係之餘，更可能讓小孩「有樣學樣」。「想進步不難，網上就有很多簡單易懂的教學文章及影片，給你各種啟發，循序漸進提升情緒管理能力。」司徒恩又建議家長參加正向管教的課程，或上網尋找相關的短片學習。香港救助兒童會與不同組織合作，包括幼稚園、中小學，以及非政府組織等推行「從心所育」計劃，幫助家長認識正向管教，以溝通代替語言和身體暴力。
家長的3堂情緒管理課
親子溝通並不是深奧理論，以下3件小事情就可以一邊在日常輕鬆應用，一邊養成好脾氣、好溝通的好習慣。
情緒管理課1. 給自己喘一口氣的Me Time
愛人之前，首先要懂得愛自己，照顧自己的心靈需要。即使你為子女和工作忙得不可開交，也別忘了在一天中抽一點時間慢下來，呷一口茶、看一下喜歡的書或劇集，給自己一個不被打擾的時間與空間。甚至給自己半天與好朋友見個面、參加興趣班或做做運動。這樣做既可紓壓，亦能同時建立自己的生活。當家長不再是你唯一的身份，即使在子女管教上遇到挫折，也不會輕易陷入絕望中。
情緒管理課2. 以正面和肯定代替批判和比較
當小孩言行過火或不受控，家長難免「火遮眼」，使用暴力當然不應該，但語言的傷害同樣不能忽視。照顧者可留意平日有沒有使用批判性的語言命令子女，例如小孩只顧著玩電腦而不做功課時，你會不會形容他「懶惰」和「沒用」？又或者把他跟其他小孩比較？這樣只會令小朋友因為罪疚感而選擇做功課。更好的說法是選擇正面的字句，例如「我相信你可以做到」、「我知道你可以像上一次一樣有責任心」，從今天起嘗試在溝通上給予小孩子更多的肯定吧！
情緒管理課3. 每天10分鐘優質親子時光
溝通是互相理解、建立關係的重要一步。而溝通的第一步，則由放下手機、遠離電視或電子屏幕開始。家長可每天抽10分鐘時間，透過小遊戲、講故事，甚至與小朋友互相分享一天經歷，又或是一次愉快的閒聊，都能創造互動和溝通，讓彼此學習聆聽，並樂於和對方交換想法，建立更親密和正面的關係。過程中，家長亦會把社交情感的能力傳遞給小孩，只要每天持之以恆，就可以和子女一起成為情緒管理大師。
