禪修5分鐘換心平氣和 修補親子感情 東海月法師分禪修5好處 平衡生活

禪修對孩子帶來的5大好處

禪修提升專注力

首先，禪修可以幫助小朋友提高專注力，從而改善和提高他們的學習質量。透過禪修，小朋友可以學習如何專注於當下的活動，不受外界干擾，提升學習效果。禪修對於小朋友的讀書也有著很多好處。首先，禪修可以提升小朋友的注意力，使他們能夠更好地專注於學習。當小朋友學會控制心靈的漫遊，他們能夠更有效地學習新知識和技能。

禪修有助培養自覺力

其次，禪修有助於培養小朋友的自覺力，並改善他們的溝通能力。透過靜觀和內省的練習，小朋友能夠更好地理解自己的情緒和需要，並學習以更好的方式與他人溝通。這對於他們在人際關係中的表達和互動都非常重要。

禪修助處理情緒

此外，禪修還有助於小朋友處理和轉化強烈的情緒。透過觀察和接納情緒的練習，小朋友能夠更好地照顧和轉化他們的情緒，不易被情緒所控制。同時，他們也能夠培養意識到壓力和焦慮的能力，並學會善巧地應對困難情緒。

禪修培養同理心

此外，禪修還能培養小朋友的同理心和情緒平和。透過禪修，他們能夠學習理解和關心他人的感受，培養愛心和同理心。同時，禪修還能幫助他們保持情緒的穩定，不易受外界波動所影響。

禪修的時間和頻率

關於禪修的時間和頻率，最重要的是記得讓小朋友隨時都可以進行禪修，而且次數越多越好。具體的時間長短可以根據小朋友當時的狀況而定，通常每次禪修可以持續5至10分鐘。之後，小朋友可以休息30至60分鐘，再繼續進行禪修。這樣的時間安排可以根據小朋友的需求和反應進行適當的調整。

最好能夠將禪修納入日常生活的習慣或恆常時間表中。一開始，可以由家長帶領禪修的練習，逐漸培養小朋友自主進行禪修的習慣。讓禪修成為像雪糕、糖果一樣的東西，讓小朋友時刻都能惦記著。

家長也可善用禪修 變「鎮定」爸媽

禪修對於家長來說也非常有幫助。禪修可以幫助家長意識到自己的情緒狀態，照顧和維持情緒的穩定。這樣，家長能夠更和諧地與小朋友相處，建立良好的親子關係。同時，禪修還能增進家長對自己和小朋友的理解能力，釋放壓力，更能體恤小朋友在不同時期的不同需求。在家庭和工作中，禪修可以幫助家長與他人維持穩定的關係。

總而言之，禪修對小朋友和家長都有著多方面的好處。透過禪修，小朋友能夠集中注意力，改善溝通能力，照顧和轉化強烈情緒，培養同理心和情緒平和。同時，禪修也能提升小朋友的學習能力，對家長有助於情緒的覺察和維持穩定的關係。因此，鼓勵小朋友和家長一起進行禪修，將其融入日常生活，將會對他們的成長和發展帶來積極的影響。

「千人禪修嘉年華2023」一家人過真正「假期」

今年的「千人禪修嘉年華2023」將於6月3日及4日在饒宗頤文化館舉行。這是一個由常霖法師、衍陽法師和溫暖人間等共同舉辦的活動，旨在為香港人帶來正能量。今年更是疫情後再次舉辦的實體「千禪」活動，讀者朋友們非常期待這次的盛會。我們希望能向大家介紹這個活動，讓更多香港人在疫情後能夠體驗共修的力量，找到最適合自己的減壓方式！

常霖法師、衍陽法師和溫暖人間等共同合作

「千人禪修」活動始於2015年，由常霖法師、衍陽法師和溫暖人間等共同合作，每年都吸引了超過千人參與，讓他們體驗共修的力量。然而，在2020年疫情爆發後，由於社交隔離措施的實行，「千禪」活動轉移到了網絡平台上舉行。今年是「千禪」活動舉辦的第9年，正值社會逐漸恢復正常，「千禪」活動終於回歸到實體場地舉辦，並且以一種活潑熱鬧的「嘉年華」形式再次呈現在公眾眼前！

設50場禪修活動

禪修是一種能夠提升覺察力、排除雜念、重拾內心平靜的方法，被譽為都市人減壓的最有效良方之一。在即將到來的「千人禪修嘉年華」活動中，將於兩天內舉辦近50場禪修活動，其中大部分活動是免費參加的，供有興趣的公眾人士尋找適合自己的心靈修行方式。嘉年華活動還特別設有兒童禪修環節和「安心市集」，讓全家人都能在輕鬆愉快的氛圍中享受禪修的樂趣。

今年的「千禪」活動有所不同，以全新的面貌呈現出多種嘉年華體驗。與以往讓千人同時在活動場地體驗不同禪修方式的做法不同，今年的「千人禪修」結合了理論與實踐，以嘉年華的形式讓參加者有機會自行選擇不同的禪修方式。除了各道場法師的精彩演講分享之外，還有坐禪、立禪、行禪、食禪、托缽、茶禪、抄經、唱頌、禪繞、瑜伽、深度聆聽、草木療癒、禪意盆栽和身心放鬆工作坊等多種活動供參加者選擇，以及一個讓參加者即時體驗最簡單禪修方法的「心呼吸空間」和一行禪師書法展覽導賞等。這些禪修活動的深淺程度各不相同，適合初學者和有經驗的人士根據自己的需要和喜好進行選擇。

設親子減壓工作坊

此外，「千人禪修嘉年華」還特別設計了多項親子活動，包括培養正念的活動和針對學生設計的舒緩考試壓力工作坊，讓禪修融入不同年齡群體的生活。

「市集」是「千人禪修嘉年華」活動的一部分，集結了各大禪修中心和單位，提供最可靠的禪修用品和能融入生活的精品，供參加者選購，把安心帶回家。現場還設有多個體驗攤位，如聞香、品茶、頌缽、藝術靜心等，讓參加者接觸到多種紓壓方法。同時，也提供了本港禪修活動的資訊，讓大家有機會將禪修的體驗延續並持續修習。

「千人禪修嘉年華」活動由11個熱心單位共同舉辦，包括溫暖人間、饒宗頤文化館、心靈環保慈悲基金會、香港南傳禪修學會、覺醒心靈成長中心、亞洲應用佛學院（香港梅村）、大覺福行中心、漢礼、心呼吸、德噶香港禪修中心和東蓮覺苑。其中，「心靈環保慈悲基金會」是首次加入「千禪」團隊。這些組織的共同努力使得「千人禪修嘉年華」活動能夠順利舉行。

由於名額有限，參加者人數約為2,000人，除了一些活動需要支付相關費用外，大部分活動都是免費參加的。讀者朋友們抓緊時間報名。報名從即日起開始，可以通過以下網址進行報名：https://2023.zenevents.org。

請注意，名額有限，額滿即止。如果因故無法參加，請及時取消報名，以便釋出名額給其他有需要的人士。希望大家能夠抓住這個機會，參加「千人禪修嘉年華」活動，一同尋找適合自己的心靈減壓之道！