瞓晏覺助幼童記住早上所學知識！美調查：有助提升記憶力及語言發展

美國報告：幼童瞓晏覺有助提升記憶力

美國亞利桑那大學一項報告發現，幼童瞓晏覺可以提升記憶力、學習力，亦有助於語言發展。研究人員，通過對39名3歲幼童進行測試，其中有部分人每星期至少4天有瞓晏覺，另一部分則少於4天。

針對測試，研究人員編作了兩個動詞「blicking」及「rooping」，然後播放一段影片給小朋友看，內容中有2位不同的表演者在做這兩個字相應的動作。看完影片的一小時後，研究人員安排一半小朋友午睡30分鐘，另一半則不安排瞓晏覺。

24小時之後，研究人員再次播放影片，然後讓這39名幼童分別指出哪個動作是blicking，哪個動作是rooping。結果，「有瞓晏覺」的幼童中更多人能辨別這兩個動作。研究發現，大腦在睡覺時，片段會在腦內重新播放，令片段記憶增強，因此，有午睡的幼童記憶力會相對更好。

美國心理學家：瞓晏覺有助學齡前兒童記住早上所學知識

美國心理學家的一項報告顯示，不讓孩子飯後瞓晏覺會擾亂其大腦儲存記憶的方式，從而影響其學習能力。研究員發現，不瞓晏覺的學齡前兒童比瞓晏覺的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個好覺，他們也不能提高分數。

研究人員通過，對一所幼兒園教40個3-5歲的孩子一種簡單的電腦遊戲。遊戲要求孩子記住包括貓、傘、和警察在內的圖片在一幅網格中的位置。他們從早上10點開始訓練孩子，直到孩子能記住大概75%的圖片位置為止。

事後，研究人員為了找出睡眠如何影響記憶，分別對每個孩子進行了兩次觀察。結果發現午睡過的兒童回憶起來信息也比他們不午睡時多出10%。到了第二日，研究人員再次去學校檢查午睡的孩子是否比其他孩子更專心。瞓晏覺孩子的得分依然不變，這顯現了孩子日間睡覺的重要性。

研究人員指出，為了方便，很多父母經常不讓孩子睡午覺。然而科學證明午覺係需要的，如果你想讓孩子早上學的話，午睡有助於實現這一目標。掌握一成日的課程對小孩來講很困難，這種情況下要保證他們長期記住所學知識，瞓晏覺是極其有用的。

兒童睡眠 宜睡10小時起

衞生署資料顯示，睡眠對兒童與青少年的生理發展和心理健康十分重要，持續睡眠不足可令精神難以集中、專注力下降、記憶力衰退和影響學業。根據早前的香港中文大學的研究結果顯示，香港小學生平日大約只有9小時的睡眠。

雖然睡眠時間的長短是因人而異，亦隨年齡而有所減少，不過，一般建議學齡兒童和青少年每天應該最少睡10小時，幼兒每天則需要睡11至12小時，而嬰兒每天更需要睡16至18小時。