胎教對BB有用嗎？5招胎教方法 聽音樂講故事養出開心高智商寶寶
撰文：Daphne｜圖片：Shutterstock｜編輯：Ruby
何謂胎教？
胎教是指對孕媽媽肚子裡的胎兒進行各種環境刺激，比如播放音樂、說話、閱讀等，以促進胎兒健康及智力發育；廣義上亦指孕媽媽採取飲食、環境、心理、社交等各方面的改善，製造最理想及健康的孕育環境，發揮胎兒最大的潛力。
胎教真的有用嗎？對BB及準媽媽有哪些好處？
已有科學研究證明受過胎教的寶寶有較好的音樂天賦、語言天分、運動技能發展、良好的性格和較強的適應能力。受過胎教的寶寶一般情緒較穩定，夜裡較少哭鬧，相對容易照顧；寶寶亦較容易養成良好的生活習慣，例如一聽到胎教或媽媽唱歌便很快入睡，亦較容易培養出白天醒、晚上睡的良好習慣。
胎教對孕媽媽亦有不少好處。進行胎教時，孕媽媽會較注意自己的飲食、休息、運動、情緒及行為，讓自己處於情緒平穩及正常作息的健康環境中，因此對孕媽媽的健康和情緒都有良好影響。胎教是互動的，進行胎教時，當胎兒有所回應如增加胎動反應，孕媽媽會因此感到快樂，心情舒暢。
5大胎教方法
胎教方法1.音樂胎教
胎兒的聽覺於15至20週開始發育至26週左右大致完成，能聽到子宮內和外的聲音，還會作出反應。一些研究指出，聆聽莫札特的古典樂能對胎兒腦力產生正面影響，但其實音樂並不局限於輕音樂或古典，孕媽媽大可選擇自己喜歡的音樂，只要聽音樂時能感到輕鬆愉悅就可以。音樂亦有紓緩壓力、改善心情的作用，有利於穩定孕媽媽和胎兒情緒。
胎教方法2. 語言胎教
這是指跟胎兒說話，促進其出生後的語言發展。孕媽媽可以每天安排一個固定時間跟肚子裡的寶寶聊天，簡單跟他分享每天自己發生的事、閱讀新聞或故事。準爸爸也可以多與太太閒聊，這樣做既不致於單調無聊，更能促進夫妻感情，為孩子製造融合溫暖的家庭環境。有外國研究顯示，嬰兒出生後再聽到父母的聲音，能穩定嬰兒情緒，起安撫作用，這是因為胎兒的腦細胞對常常聽到的聲音有記憶所致。
胎教方法3.撫摸胎教
孕媽媽可以透過撫摸肚子給胎兒觸覺的刺激，這樣做可激發胎兒活動，通過反射性軀體蠕動，促進大腦功能的協調發育。撫摸亦使胎兒有安全感，能使孩子感到舒服和愉快。孕媽媽可以從20週開始輕輕撫摸隆起的肚子或輕力拍打，到後孕期感覺到胎兒肢體時，則可以增加推動的動作，每次5-10分鐘即可。
胎教方法4. 飲食胎教
孕期營養對維持孕婦正常的需要和提供胎兒的發育需求非常重要。孕媽媽應小心選擇食物，保持均衡飲食，以攝取足夠營養物質，特別是蛋白質、維生素、鐵、鈣和DHA。孕婦應避免進食油膩和刺激性、未煮熟或加工食品，亦應避免喝過量咖啡因飲料如咖啡、可樂。研究顯示母親懷孕期間的飲食，能影響孩子對食物的喜惡，所以孕媽媽應由改善自己飲食習慣以培養寶寶出生後的良好飲食習慣。
胎教方法5. 運動胎教
孕媽媽應保持良好生活習慣及進行適量運動。常規每天30分鐘運動，可防止體重過度飆升、強化心肺功能、促進腸胃蠕動、幫助體內新陳代謝。進行適宜的體育鍛練如游泳、散步、瑜珈等，不僅對孕媽媽有好處，亦對促進胎兒大腦及肌肉的健康發育有良好積極作用，讓寶寶出生後更健康活潑。此外，運動時人體會產生腦內啡，有助放鬆心情、減輕壓力、減少失眠。
孕期甚麼時候開始胎教最好?
剛懷孕或甚至是準備要懷孕的時候，就可以開始嘗試做胎教，這可讓自己保持在最佳狀態（生活習慣、飲食、健康、情緒等），提供胎兒最理想的生育環境，撫摸胎教一般則由20週左右開始。
畢業於香港中文大學內外全科醫學士，並擁有英國皇家婦產科醫學院院士、香港婦產科學院院士及香港醫學專科學院院士(婦產科)的資歷。
