5個方法訓練孩子「自主入睡」教爸媽贏「Me Time」 睡前畫面好重要！
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有甚麼會在當了父母之後變得奢侈？相信大家不約而同都會認為「私人時間」最寶貴！因為照顧孩子，所需的時間和心機兩者均不可缺少！然而，如果寶寶學懂了「自主入睡」，父母的工夫除了可以少一點，還可以偷多點時間休息、做自己想做的事情！但究竟要如何訓練孩子可以「自主入睡」？
「自主入睡」意思是指寶寶不再需要大人在旁持續協助，寶寶也能夠靠自己度過睡眠潛伏期進入睡眠狀態。而協助就是指「抱、哄、奶」等。學識「自主入睡」，寶寶除了可以建立安全感也能訓練獨立性。但原來寶寶的睡前畫面也是關鍵，如果寶寶的視線是天花板或是床欄，半夜醒來的時候看到同樣的場景會讓他感覺安心許多。然而，當睡在在爸媽肩膀上，若果半夜醒來看到不熟悉的環境，會讓他更沒安全感更恐慌！
訓練「自主入睡」小貼士：
1. 一定要狠心
寶寶很聰明，如果他一哭你就抱，他就知道這招有效。下次試著讓孩子哭一哭後自己調節情緒，如果寶寶持續哭了五分鐘那爸媽再抱起來安撫。
2. 看到的畫面
由爸爸媽媽抱著入睡的話，睡前看到的畫面就是爸媽的肩膀，醒來看不到爸媽必定會哭。反之，如果是在床上入睡的話，寶寶睡前看到的就是天花板和床欄，即使他半夜醒來也是看到一樣的畫面，不會沒有安全感，動一動後就可以再入睡。
3. 舒適睡姿
父母可以觀察一下，甚麼睡姿是寶寶最喜歡，該他們最有安全感，適合的睡姿也會使他更容易入睡。
4. 安撫的方式
每個寶寶都會屬於自己的安撫方式，白噪音、安撫玩偶或毯子、拍背、奶嘴等等，試找出適合的方式，幫助他們建立睡前模式！
5. 換地方睡
父母不需要執著讓寶寶在同一個地方睡覺！好多寶寶會認床，但反而讓他們難以入睡，如果從小就讓寶寶習慣換地方睡，便能因應不同的環境調節適應力。
圖片來源：shutterstock
