新棉花糖心理學激發3招教孩子自律由觀察開始

Mar 10 2023

棉花糖心理學｜孩子的自律行為對成長好重要。當小朋友學會自律，就能好好控制自己的情緒，就算遇到不喜歡的事都能時刻保持低調，同時保持專注。因此在學習、工作上都有更高更大的成效。即睇「棉花糖心理學」的研究看自律的重要性，從而以3個方法，一步步教孩子自律。

棉花糖心理學看自律的重要性

棉花糖定律最早出現於60年代，由史丹福大學心理學教授Walter Mischel進行的研究。實驗讓一個小孩坐在房間裏，研究員把棉花糖放在他面前，並告訴孩子他需要留在房間10到15分鐘。如果10到15分鐘後他未有進食棉花糖，表示他會獲得第二顆棉花糖作獎勵。但他在研究員回來之前，吃了棉花糖，小朋友將不會得到多，顆棉花糖的奬勵。結果在600名兒童中，只有約三分一的小朋友能獲得第二次獎勵。

自律棉花糖定律最早出現於60年代，由史丹福大學心理學教授Walter Mischel進行的研究，透過孩子能否等待吃棉花糖的時間，看孩子的自律能力。 — 棉花糖定律最早出現於60年代，由史丹福大學心理學教授Walter Mischel進行的研究，透過孩子能否等待吃棉花糖的時間，看孩子的自律能力。（圖片來源：Shutterstock）

同一個研究方式其後有所改變，賓夕法尼亞大學的心理學家Angela Duckworth博士和Martin Seligman博士以美國八年級學生為對像，測試他們的自我控制能力。研究的任務是，孩子可選擇即時領取1美元或等待一周領取2美元。結果發現自律較高的學生成績也較好、入學率也較高。

自律當中只有三分一小孩能等待奬勵時間。 — 當中只有三分一小孩能等待奬勵時間。（圖片來源：Shutterstock）

自律棉花糖定律及後形式上出現演變，研究改以美元作媒界。而研究結果更顯示出能夠等待奬勵的孩子，他們成就較佳。 — 棉花糖定律及後形式上出現演變，研究改以美元作媒界。而研究結果更顯示出能夠等待奬勵的孩子，他們成就較佳。（圖片來源：Shutterstock）

3招提升孩子的自律能力

提升自律方法1.教孩子自律的可貴和優點

要孩子學習自律，先要讓孩子明白為什麼要自律。其實在日常生活中，有很多事只需小朋友稍稍付出，就能達到成功感。例如，孩子堅持完成拼圖，孩子專心完成一份功課等，都是自律所帶來的結果。當孩子讓自己完成一件任務，心底裏是充滿成就感和滿足感，所以父母能做的是灌輸孩子正向觀念，自律就能慢慢滲透到孩子身上。

自律父母可讓孩子完成一些任務，從中明白自律能帶來成就感和滿足感。 — 父母可讓孩子完成一些任務，從中明白自律能帶來成就感和滿足感。（圖片來源：Shutterstock）

提升自律方法2.父母應信任孩子

當大人希望孩子能完成一件事，先要讓孩子有信心，所以父母的信任是很重要的。家長可參考德式教育，適時給孩子獨立空間，信任孩子，讓他們有獨立的思維。所以，德國的孩子多以自我獨立發展為成長目標，自律早已在生活中鍛練。追溯棉花糖研究，發現在實驗中，讓孩子對研究人員建立信任，孩子可以等待較長時間才吃棉花糖。反之，他會更快吃掉棉花糖。很多家長會利用轉移注意力來幫孩子進行自律行為，但前提是要顧及孩子的想法。如果孩子覺得父母是刁難他們，是懲罰他們，孩子不信任父母是難以學習自律。於是父母需給予孩子自任，不要過分管制，讓他們願意自己學習自律，才有助於孩子自律。

自律於是父母需給予孩子自任，不要過分管制，讓他們願意自己學習自律，才有助於孩子自律。 — 於是父母需給予孩子自任，不要過分管制，讓他們願意自己學習自律，才有助於孩子自律。（圖片來源：Shutterstock）

提升自律方法3.身教是自律的教材

身教在教養路上，從來都是重要的一環。小孩初來世上，就像白紙並未有任何色彩，於是透過家長教育來一點點灌輸做人的道理和技能。而父母就是最常見，最親密的映照。所以父母能做好自律，孩子就能從他們身上學到自律。因為孩子善長觀察、模仿成人的言行，從而行事。同時，家長要適度糾正孩子的過失，讓他們明白不足，慢慢引導他們作出自我控制，從而改過。