停課期間 孩子欠正常規律作息？ 專家建議3步妥善安排日程表

撰文：YCL｜資料：Gary Sir｜圖片：新傳媒資料庫

重整規律作息秘訣1. 親子共同製作日程表

相信部分父母會單向設計日程表，然後讓小朋友聽從及進行該活動，但會否發現他們對此做法是比較抗拒呢？原因或許是訂立日程表時，他們認為自身的意見未被父母重視。那如何確保家長預期的結果，面小朋友亦感受到有參與其中呢？

Gary Sir分享他會把邀請孩子共同製作日程表，準備一張面積較大的紙及數枝顏色筆，感覺就像親子一起完成作業般，進行不帶有任何壓力的小活動。家長可先寫上星期一至日，旁邊記錄著各個時段，然後寫上自己工作的時間，再問小朋友：「呢個就係我嘅日程喇，咁你呢？」

當中有小技巧需要注意，如果當中有些節目是可以彈性調動時間，例如上午或下
午講故事、早一小時或是遲一小時做功課，家長可以試給予孩子選擇權，然後問他們：「我哋呢日內就要做呢啲事情喇！你想邊樣放先邊樣放後？」Gary Sir指出此步驟是非常重要，當小朋友感受到參與其中的喜悅後，他們會更願意配合日程表的安排，擁有規律作息。

重整規律作息秘訣2. 製作過程遊戲化

此外，家長可嘗試把製作日程表的過程變得更輕鬆及遊戲化。孩子或許認為這個活動就如普通學校功課一樣，具挑戰性之餘又略為沉悶，因此令他們對此改觀是頗為重要的。Gary Sir建議可在製作過程當中，多用顏色筆繪畫，甚至用小朋友喜愛的貼紙作裝飾，為時間表的版面更添生色，這樣他們便會視此活動為製作藝術品，對日程表的好感亦會增加，改善每天的規律作息。

重整規律作息秘訣3. 每天審視日程表

想讓小朋友更快把日程表內容記入腦海？家長可以把日程表展示在家中當眼的位置，當孩子每天在家中四處遊走時，也能注意到它，達到「入腦」的功效。Gary Sir分享每天起床後，也會和兒子一起查閱共同製作的日程表，考他們整天第一件要做的事是甚麼。當小朋友培養了這個習慣，家長便會發現他們會根據日程表，主動告訴甚麼時候要做怎樣的事情，這樣代表孩子們已逐漸建立更有規律作息的生活模式，減少他們想即與進行很多事情的境況。

最後，Gary Sir提醒若父母試行以上方法，有紀律地一切安照寫出黎既時間，有紀律地去實行，因為這其實是一個好重要的身教，讓小朋友明白到，我們每一位都應該要遵守承諾。令小朋友更有紀律，一定是從父母我自我紀律開始！