試前對話5句 父母多講 孩子安心應試表現佳 齊齊面對考試季

理解孩子面對考試前的緊張情緒

孩子面臨考試的過程中，父母總會遇上他們溫極唔識、無法專心等激心時候，但其實細心想，不論是成人或小孩在面對考核時，都有機會出現緊張的情緒，而孩子本身亦有可能會擔心自己忘記已溫習的資料、題目太難不知怎麼作答或成績不佳所帶來的失望等。本身育有兩個小孩的教育心理學家戴公主指，過分擔憂或焦慮可能會出現不同問題，如頭痛、腸胃、睡眠問題等身體上的毛病；行為上的問題則比方說是經常發脾氣、廢寢忘餐地溫習、為逃避失敗而完全放棄溫習；甚至引致精神無法集中、過分放大成績不佳的後果、認定自己一定失敗等思想上的問題。

一味「靠嚇」無助孩子取得好成績

作為父母，我們都不希望因為自己的期許而增添孩子壓力，甚至衍生出生理及心理問題，因此戴公主建議父母首先要檢視自己對孩子的期望是否合理，避免說一些要求過高或完美的話，如「今日和你溫了很久，明天默書不要有錯字呀」、「明天考試至少要有90分」等。戴公主特別指出，孩子容易感到焦慮，是因為他們出現一些思想上的謬誤，如把事情災難化及過度類化以往失敗的經歷，前者是指放大成績不好的後果，後者則未考試已認定自己一定失敗，因此類似「你今次考試再咁低分就死緊啦」、「今次考得唔好唔使旨意升班」等的話都應該避免。「有些父母以為藉著誇張一點或『靠嚇』的方法可試圖令孩子勤力讀書，但其實容易增加孩子壓力，倘若孩子的成績最終未如理想，將較容易衍生消極想法，認為自己沒有出路。」戴公主強調。

5句跟孩子說的試前對話

因此，正向積極的用詞明顯比較有助於孩子面對考試，戴公主指父母說話時應肯定孩子為預備考試時所付出的努力，並鼓勵孩子以「學習為目標」，而非以「表現為目標」。「根據心理學家杜瓦克（Dweck）提出，學習的時候可以有兩種目標取向，一種稱為以『表現為目標』，另一種則稱為以『學習為目標』。前者以考取好成績及避免別人批評為目標，後者則以增進自己的知識為目標，著重學習過程與進步，說明以『表現為目標』的孩子較容易出現焦慮的情況。」而父母亦可以嘗試以溫柔及諒解的語調，在孩子考試前說以下5句話以示支持：

試前對話1：「我欣賞你可以按照溫習時間表，努力完成溫習。」

訂立溫習時間表很重要。當子女知道考試時間和範圍時，戴公主不需要他們即時開始溫習，而是盡快訂立溫習時間表，並寫下何時開始溫習及溫習多少課文，因為清晰的溫習計劃有助減低考試壓力，同時讓孩子按步就班地溫習。

試前對話2：「只要你盡力完成考試，爸媽已經好開心。」

說話上，父母應鼓勵孩子把重點放於是否努力完成學習和是否盡力應付考試而非成績，從而教導他們把集中力放於自己可以掌控的事情上。

試前對話3：「考試時忘記之前已溫習的資料不打緊，深呼吸再看看稍後會否記起便可。」

戴公主分享自己的女兒也遇過類似情況，然後她以這句回應，當中重點是希望孩子知道我們不是電腦，會忘記資料是正常不過的事。

試前對話4：「如考試時遇到不懂回答的問題也沒要緊，先試答其他問題。」

試卷中總有很難的題目，戴公主認為不會作答沒什麼大不了，另外可以為孩子提供簡單的應對方法，如深呼吸幫助自己冷靜、建議有時間再試著回頭作答等。

試前對話5：「無論你最後考成點，爸爸媽媽都一樣錫你。」

相信這是很多父母的心底話，可惜有些父母會於考試前告訴孩子：「如果你考到90分我就會買禮物給你」或者於子女考獲好成績時才讚賞子女，這樣有機會給孩子錯覺，以為只有成績好才值得父母讚賞或愛惜。戴公主指只要孩子有努力溫習，無論他們最後成績如何，也會讚賞或獎勵他們。

戴公主同時是是教育心理學家、作家以及兩孩之母，在FB page「公主變乳牛」經常分享育兒小貼士、無聊日常及育兒趣事。