讓寶寶一覺睡天光的10個方法

對父母而言，夜間醒來是一種常見的困境。新生兒將在任何時候都會入睡，直到4個月大的時候為止。你的寶寶可能會在晚上入睡6 – 8小時，甚至更長。6個月的年齡，寶寶應該要大約10 – 12小時的睡眠時間。然而，僅僅說明寶寶的睡眠時間應該在這些週期內，但並不意味著寶寶要聽話入睡。嬰兒夜裡醒來好幾次是正常的，這取決於他們的個性和性格。有些寶寶通過使用奶嘴或拇指可以很容易地讓自己入睡，而其他的孩子則需要別的幫助。

1.形成一個慣例
試著把寶寶每天晚上的入睡時間定在同一時間。想要新生兒做到這一點，或許比登天還難。不過隨著寶寶的年齡增長，你就可以建立一個固定的就寢時間和慣例，如給寶寶洗澡，讀一本書，或唱寶寶喜歡的歌。寶寶將會明白這些是睡前的徵兆。

2.日夜分離
新生兒不知道白天和黑夜的區別，不過一段時間後寶寶將在晚上睡更長的時間。這有賴於媽媽的努力，可以白天讓寶寶多活動，儘量延長夜晚的睡眠時間，寶寶最終會明白白天和夜晚的區別。

3.睡眠需求
當寶寶午睡時，把他放在一個寬敞明亮區域。這將有助於採取較短的小睡，鼓勵他晚上睡覺的時間更長。

4. 良好的搖晃
通過模仿母親的子宮，搖晃著嬰兒可以安慰到他們。把孩子放在一個舒適的椅子上，搖晃他們，常常是一個不錯的選擇。這可以幫助他們在晚上睡更長的時間。

5. 增加白天的食物
白天更頻繁地喂養孩子來滿足營養需求。如果寶寶在白天吃飽了肚子，那麼晚上的時候，不需要喂孩子太多食物。

6. 保持寧靜
在晚上儘量不要刺激寶寶。唱唱歌，洗洗熱水澡，不要製造出過大的聲響，也不要把燈開的過於明亮。

7. 控制好室溫
確保房間的溫度會讓嬰兒感到舒適。如果寶寶太熱或太冷，將會更容易醒來。

8. 給寶寶聽舒緩的聲音
一些自然的聲音，像瀑布，心跳，雨的聲音，都可以讓寶寶更快地入睡。

9. 保持晚上餵奶
如果寶寶晚上醒來，那麼在黑暗的房間裡喂他，不要把他抱到明亮的屋子裡去，或者帶到自己的房間去哺乳。

10. 鼓勵寶寶獨自睡覺
你應該鼓勵孩子讓他獨自睡覺，如果他開始哭泣，等待幾分鐘之後你再跑進房間。