孩子獨立｜小孩一分開便哭鬧並非扭計 專家教7招打開孩子心窗＋4招調節情緒

孩子獨立｜分離焦慮

心理學家黃沛霖博士表示當孩子意識到主要照顧者（通常是父母）離開後可能不會立即回來時，會表現出強烈的情緒反應，如哭鬧、黏人、不願意去學校或其他需要與家人分開的場所的症狀，其實稱為分離焦慮。分離焦慮通常在孩子6個月大至3歲之間發生，是孩子情感發展的一個正常階段。分離焦慮的出現是因為孩子對陌生環境缺乏安全感。他們依賴主要照顧者提供的安全感和支持，一旦這種支持短暫缺失，便會感到不安和焦慮。這種情緒反應是孩子自我保護的一種表現，亦是他們在逐漸學習獨立的過程中需要克服的挑戰。

孩子獨立｜分離焦慮的常見表現

• 極度不安和哭鬧：當主要照顧者離開時，孩子可能會表現出強烈的哭鬧和不安情緒。

• 拒絕分離：孩子可能會拒絕去學校或其他需要與家人分開的場所，甚至可能出現身體不適的症狀，如胃痛或頭痛。
• 黏人行為：孩子可能會變得異常黏人，無論在家中還是外出，都希望與主要照顧者保持近距離接觸。

• 睡眠問題：一些孩子在面臨分離焦慮時，可能會出現入睡困難或夜間驚醒的情況。

孩子獨立｜處理分離焦慮的方法

分離焦慮是孩子成長過程中的一個正常階段，通過正確的應對方法，家長可以幫助孩子逐漸適應分離，減少焦慮感，確保他們在分離過程中感到安全和被愛。在處理分離焦慮需要家長的耐心和理解，黃沛霖博士提供了以下一些有效的方法：

1. 漸進分離：讓孩子逐漸適應與家長短暫分開的情況，從短時間開始，逐漸延長分開的時間。
2. 保持冷靜：家長在分離時保持冷靜和堅定，向孩子傳遞出一種安全和自信的訊息。
3. 建立規律：建立一個穩定的分離和重逢的規律，讓孩子知道什麼時候會分開和重逢，減少焦慮感。
4. 提供安慰物：給孩子一個熟悉的物品，如毛絨玩具或毯子，讓他們在分離時感到安慰。

1. 鼓勵獨立：在日常生活中鼓勵孩子逐漸增加獨立活動的時間和範圍，培養自信心。
2. 準備活動：在分開前，給孩子安排一些有趣的活動或任務，分散注意力。
3. 溝通與理解：多與孩子溝通，讓他們表達自己的感受，同時家長也要理解並接納這些情緒。

孩子獨立｜調節小朋友的情緒

除了專業建議，民間亦有一些有用的方法來調節小朋友的情緒，這些方法包括：

• 冥想和深呼吸：教導孩子進行簡單的冥想和深呼吸練習，有助於放鬆心情。

• 故事和繪本：通過故事和繪本來向孩子解釋分離和重逢，減少恐懼感。

• 情感教育：使用情感教育的工具和遊戲，幫助孩子理解和管理自己的情緒。
• 線上支持群體：加入父母支持群體，分享經驗和獲取他人的建議和支持。

孩子獨立｜家長預防策略

家長在面對孩子的分離焦慮時，應該採取以下策略來預防孩子產焦慮感：

• 提前告知：在分離前告知孩子即將發生的事，讓他們有心理準備。
• 保持一致：每次分離和重逢的流程保持一致，建立安全感。
• 積極強化：當孩子能夠順利應對分離時，給予積極的強化和表揚。
• 設立小目標：逐步設立小目標，幫助孩子逐漸適應長時間的分離。
• 尋求專業支持：如果分離焦慮問題嚴重，影響到孩子的日常生活，應考慮尋求心理專業人士的幫助。