開學季｜擔心孩子新學期未能適應新學校？5招扭轉開學焦慮增自信

開學季｜1. 承認焦慮，減輕壓力

學校轉變對父母和孩子來說都是一個充滿不確定性的時期。作為父母，我們常常會擔心孩子能否適應新環境，是否能交到朋友，甚至會不會影響學業表現。這些擔憂是正常的，但我們需要學會承認這些情緒，並找出減輕壓力的方法。研究顯示，父母的焦慮情緒往往會影響到孩子的適應能力，因此，管理好自己的情緒至關重要。

開學季｜2. 專注於孩子的優勢與過往成功經驗

在面對學校轉變時，我們應該將注意力集中在孩子過去的優勢和成功經驗上。回想一下，孩子曾經如何克服困難、結交新朋友或是在學業上取得進步。這些經歷不僅能夠增強我們對孩子的信心，也能夠幫助孩子在面對新挑戰時更加自信。當我們對孩子的能力抱有信心時，他們往往也能更好地應對變化。

開學季｜3. 將挑戰視為成長的機會

學校轉變不僅是對孩子的一次考驗，也是他們成長的機會。面對困難的課程、適應新環境或處理複雜的社交關係，這些挑戰有助於孩子培養韌性、解決問題的能力和獨立性。作為父母，我們應該適時放手，讓孩子自己去面對和解決問題，這樣他們才能從中學到寶貴的生活技能。

開學季｜4. 樹立正面榜樣，增強自信

孩子會從父母的反應中學習如何應對新情況。如果我們能夠保持冷靜、自信，孩子也會跟隨我們的步伐。因此，除了表現出冷靜之外，我們還需要積極表達對孩子能力的信心，並鼓勵他們去探索新事物。與孩子一起討論新學期的期待和興奮點，這將有助於他們以更積極的心態面對即將到來的挑戰。

開學季｜5. 信任孩子，專注於自身的健康

最後，我們需要學會放手，信任孩子有能力獨立應對學校生活。同時，我們也不能忽視自己的心理健康。保持冷靜和專注，不僅對我們自己有益，也為孩子樹立了健康應對壓力的榜樣。無論是通過運動、冥想還是與大自然親近，保持良好的身心狀態都能幫助我們更好地支持孩子的成長。