開學了！分離焦慮困擾孩子 11招教孩子勇敢 不再校門前喊喊

11個克服分離焦慮的技巧

克服分離焦慮技巧1.確保分離環境的安全性

想要安排小朋友獨自睡覺，必須先確認睡眠的環境是否安全、安適。如果要將小朋友交托予保姆或托兒中心照顧，家長就先要確認照顧者不能多於2人以上，而且能經常陪伴在小朋友身邊，另外托兒環境的安全千萬不要忽視啊！

克服分離焦慮技巧2. 讓小朋友安心才離開

當必須與小朋友分離時，最好給孩子一些適應時間。家長可以先陪伴小朋友，直至他們比較放鬆才離開。當然，如果能預先讓小朋友有心理準備就更好。如果能早早建立起「預告」與「預先熟悉新事物」的習慣，就能讓小朋友在未來的生活歷程中更為順利。

克服分離焦慮技巧3.離別時記得與小朋友說「再見」

離別前，父母記得與小朋友說「再見」，這是對小朋友很重要的承諾，也是對大人產生信心的開端。即使已經處在焦慮的分離情緒中，也要記得跟小朋友說「再見」，因為這是與小朋友建立信任的好機會，千萬不要偷偷或強硬地與小朋友分開。

克服分離焦慮技巧4.小心揀選臨時照顧者

如果父母要外出一段時間，一定要把小朋友托付給自己、小朋友都信任和熟悉的臨時照顧者啊！這可以減輕分離焦慮的情況。

克服分離焦慮技巧5.帶上喜歡的物品

很多小朋友都有他獨愛的玩具，也有些小朋友依戀自己的小被子。因此，在小朋友與父母短暫分離時，不妨讓小朋友帶着這些能讓他們安心、信任的物件，能讓小朋友感覺良好。

克服分離焦慮技巧6.帶上主要照顧者的物品

除了小朋友自己喜愛的物品之外，還可讓他帶上父母或主要照顧者的幾樣東西，如鑰匙、梳子、包，讓小朋友對父母親存在會回來的有信心。

克服分離焦慮技巧7.預告回來的時間

父母應該將自己的回來的時間和安排說給小朋友聽，讓小朋友瞭解父母親還會再回到他的身邊，好使他們安心。

克服分離焦慮技巧8.盡可能遵守承諾

父母要盡可能遵守自己對小朋友的承諾，即使真的無法施行，也應該及時讓小朋友瞭解自己的狀況，以免加重小朋友的分離焦慮。

克服分離焦慮技巧9.閱讀教育

平時可和小朋友一起閱讀與分離焦慮有關的故事，讓小朋友在閱讀過程中增進對分離的瞭解和處理方式。

克服分離焦慮技巧10.玩伏匿匿

對於年齡較大、已經學習行走的小朋友，父母可和他玩伏匿匿，有助於讓小朋友建立物體恆存的概念，明白東西不見了還可以找到、父母離開還會再回來的感覺。

克服分離焦慮技巧11.玩鬧鐘遊戲

運用遊戲讓小朋友適應分離，可以用鬧鐘計時，從1分鐘開始，慢慢拉長與小朋友分開的時間，讓小朋友逐漸適應分離的情境。