雙胞胎是雙倍幸福還是雙倍擔憂？專家教1招紓緩擔心

雙胞胎媽媽：「我係咪有問題？身邊個個都戥我開心，但我好忐忑，就係喺度擔心。」

在懷孕過程中，不論是懷有單胞胎或是多胞胎的孕婦都可能會因為面對不同的壓力來源而感覺到擔憂，其實這是很正常的反應。懷孕期間的荷爾蒙水平變得浮動，都會令孕婦變得容易情緒波動、情感變得更敏銳和更容易感覺到焦慮。而懷有多胞胎的孕婦因為荷爾蒙的變化較大，所以妊娠反應也可能較多（例如：噁心、嘔吐、疲勞、背痛）。如果這些身體不適的情況持續存在或影響日常生活，可能會造成孕婦額外的心理壓力。另外，多胞胎懷孕可能存在較高風險的醫療併發症，例如：早產、妊娠糖尿病，面對這些併發症和相關因素所帶來的不確定性，也可能是父母的壓力來源。

父母亦可能會對自己照顧孩子的能力、應對親職管教的責任，以及為分娩和育兒相關的重要決定感到焦慮和擔心。而同時照顧多於一個嬰兒可能會面對更多育兒上的挑戰，這意味著父母不單需要花更多的時間和精力在照顧和管教上，還面對著更大的經濟壓力去添置嬰兒用品和額外的醫療費用。因此這些擔憂在多胞胎的懷孕過程中更為顯著，父母更容易出現忐忑不安的情況。

懷孕過程中開不起心來，所伴隨的內疚感

在心理學的負面情緒處理理論（Negative emotion processing theory）中指出，我們天生傾向於去避免體驗負面的情緒，這種反應有可能是源自不同的因素，包括社會規範、個人信念或過去的經歷。

所以如果你在懷孕期間感覺到有壓力、焦慮或心情低落，跟據負面情緒處理理論，你可能會試圖逃避這些負面情緒，但這樣做會讓你感覺到內疚和自責，因為你並沒有像自己的預期或者旁人和社會公眾對懷孕的期望那樣感到開心和興奮。另外，我們的早期經歷和與他人的情感連結，也可能對我們當前的情感反應產生影響。如果你曾經經歷負面的懷孕經驗、婦科問題或失胎流產，這些過去的經歷也可能會使你在懷孕過程中難以感到快樂，並引起內疚感。

每一次的懷孕經驗都是獨特的，這亦意味著每一個準父母所面對的壓力來源也因人而異，所以在懷孕期間積極管理壓力和調節情緒十分重要。孕婦定期進行產前檢查，並與醫生及醫療專業人員保持開放的溝通，可以幫助你應對在懷孕期間的擔憂，確保你的身心健康和胎兒的發展。

如果你在懷孕期間感到情緒困擾，你可以跟家人朋友傾訴，或尋求專業人士，如婦產科醫生、精神科醫生或心理學家的幫助。如欲進一步了解心理咨詢及治療如何幫助準父母過渡懷孕過程中所帶來的壓力和情緒，請密切留意下一篇文章的分享。