醫生教9招 孩子進餐坐定定 2歲前學會自動自覺乖乖吃
撰文：黃師堯醫師｜圖片：黃師堯醫師、Shutterstock｜編緝：Ruby
家有慢吃小孩1小時吃3啖 媽媽感壓力
媽媽們，你們有沒有同感？很多時，當妳們準備上菜，那時你已經表現焦慮，眉頭深鎖。因為你將和孩子進行新一場吃飯大戰。今次一要進餐，即使媽媽三催四請了，孩子還是遲遲不來飯桌。到進餐時，過了1小時，孩子吃了3口，包括含在嘴巴裡的那一口，已經變成糜還是不吞。
作為媽媽的你終於爆發了，大喊「不吃就算了！看你怎麼辦！下次媽媽不煮了！」突然坐在沙發上的阿公或廚房裡的阿嬤跳出來說： 「哎呀，不要這樣，不吃不會長大啊」「已經那麼瘦了怎麼可以不吃。」等，讓媽媽壓力更大。過了兩個小時，飯菜不但沒有變少而且凍了，而媽媽的心也涼了。心想「要孩子好好吃東西那麼難嗎？」
9招改善孩子進餐態度
有見及此，黃師堯醫師分享了堅定與善良的家庭吃飯文化，以9個吃飯原則，教爸媽扭轉與孩子餐桌上的緊張關係。
改善孩子進餐態度方法1.孩子和大人在餐桌上的角色
孩子是跟大人一起吃飯，不是大人陪孩子吃飯。
改善孩子進餐態度方法2.孩子早早就有自我餵食能力
2歲甚至更早（1歲半）孩子就有自己餵自己的能力。這個能力有了之後，我們的責任是提供好的均衡的食物給孩子；與創造一個快樂的家庭用餐文化。
改善孩子進餐態度方法3.親子應同桌
如果可以，儘量全部大人同桌。讓孩子知道，吃飯是全家人的活動。
改善孩子進餐態度方法4.勿把專注力放在孩子身上
大人的目光在飯菜與彼此，不是全部大人盯著孩子看，指指點點，催促，批評，這些動作不善良，也會破壞快樂輕鬆的吃飯氣氛。
改善孩子進餐態度方法5.把握親子溝通時間
大人可以聊天，稱讚菜色，稱讚廚師，問候彼此的一天，講孩子今天做了什麼很棒的事，或是可愛的童言童語。快樂的文化就是每一天一餐一餐形成的。
改善孩子進餐態度方法6.進餐後請收拾餐具
這個「家庭活動」持續40-45分鐘，當大人都吃完了，也是要把全部的碗筷都收一收的時候了。
改善孩子進餐態度方法7.教孩子學時間觀念
孩子三歲以前不會看時鐘也不理解時間的經過。拿一個喜歡的玩偶從A點走到B點來代表開始與結束，讓孩子可以理解時間還剩多少。
改善孩子進餐態度方法8.過了吃飯時限 請收起食物
時間到了，孩子飯收走了，不要數落或批評。我們大人也不是機器人，有時候沒有胃口就是沒有胃口，合理。如果孩子吵鬧，可以安撫。「我知道你還餓，飯後有水果可以吃，等一下就大家一起吃好嗎？」
改善孩子進餐態度方法9.堅定在適當時間讓孩子進餐
晚上吵著餓，一樣安撫，可以預告下一次什麼時候家人又要開飯。原本喝的奶可以喝，但無法加碼。 堅定但善良。
餵食不是錯
餵孩子不是錯誤。孩子本來就是要疼的。但是愛的面貌是寬容，耐心，與堅定的。愛不是寵。愛也沒有恐懼。愛不會怕孩子不行、無法、做不到。堅定相信孩子自己可以，給孩子適當的幫忙與空間，讓孩子知道溫柔的後盾一直都在。然後我們一起見證孩子的可能。
