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高EQ寶寶|父母培育高EQ寶寶5大好處 7方法+3招情緒導航

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高EQ寶寶|子女由BB開始,會透過哭喊等情緒表達肚餓或其他生理需要,隨着長大情緒表達也變得更加豐富。要不要避免子女太常發洩情緒,或如何令他們成長更好?衛生署網站顯示,要培育子女成為高EQ寶寶,從零歲開始為兩歲前寶寶作「情緒導航」小錦囊。首先,作為父母要了解當孩子歡笑時,自身會感到快樂和安慰?當孩子感到生氣、害怕或發脾氣時,自身又會有何感受?
高EQ寶寶 (圖片來源:Shutterstock)
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6情況父母慣常回應子女情緒

-嘗試分散他的注意或逗他笑,例如與他玩躲貓貓
-告訴他這不過是小事一樁,不用哭
-告訴他「很醜怪」、「沒人喜歡」等
-給予零食、玩具等來哄他
-嚴厲地叫他不要繼續「扭計」
-立即妥協,即使他做的不恰當,也順着他

不論試圖淡化、壓制或透過妥協來讓這些情緒盡快消失,可能都出於好意。但這些回應多少意味着家長認為孩子不應有這些感受。研究發現,偶爾這樣處理孩子的情緒在所難免,但若總是這樣回應孩子的情緒,他或會在控制情緒和行為方面出現困難;若家長能以同理心正面地回應孩子的情緒、引導他學習調節情緒及解決難題,有助促進孩子「情緒智商」(即emotional intelligence,簡稱「EQ」)的發展。

高EQ寶寶 (圖片來源:Shutterstock)
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5大高EQ益處

「EQ」是指理解、調節及表達情緒的能力,高「EQ」的孩子在身心發展有以下益處:

專注力較強,學習表現較佳
自控能力較強,行為問題較少
社交表現較好
身體較健康
長遠而言,抗逆力較強,人際關係較理想

高EQ寶寶 (圖片來源:Shutterstock)
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培育高EQ寶寶方法

要培育高EQ的孩子,關鍵在於父母能夠敏銳地回應孩子的情緒和需求,讓孩子感到被理解和接納。但孩子難表達自己和控制情緒,父母應如何正面地回應他們的情緒呢?首先,情緒是與生俱來的自然反應,無論是輕微或強烈、正面或負面的情緒都有其功用,能提示我們照顧自己的需要,回應眼前的處境,並促進與人溝通和親近。面對同一事件,情緒反應也會因人而異,不宜比較,也沒有對錯之分。透過留意、理解並接納情緒,才能作出有效調節,不至被過度激烈的情緒影響。

1)了解情緒與生俱來

2)認清正面或負面情緒作用

3)情緒、處境與人際關係的關連

4)了解各人有不同情緒反應

5)勿比較各人不同的情緒反應

6)留意、理解並接納情緒

7)作出有效情緒調節

情緒導航3秘訣

以寶寶哭鬧為例,從出生開始,他便會因肚餓、不舒服或不願分離等需要未被滿足而以哭鬧來表達難過的情緒,讓照顧者及時知道和回應他的需要;情緒的流露也可促進他與照顧者溝通和親近。以下是情緒導航3秘訣:

秘訣(1)細心觀察:留意孩子和家長的狀態及情緒變化

若能在孩子有輕微情緒變化時及早安撫和回應他的需要,便較易平復他的心情。多觀察孩子,有助理解他的情緒變化模式,從而推斷他不快的原因。但也別忘記,要多為意自己的感受;在情緒起伏時,實在難以冷靜地回應孩子,要先調整好自己情緒,深呼吸數下或喝杯水,才有心力為孩子「情緒導航」。

秘訣(2)轉換角度:提示自己多包容和體諒孩子,把握親子機會

當孩子哭個不停,家長心裏難免會有「哭夠了沒有?」「真麻煩!」之類的想法。但從另一角度想,孩子因為未能滿足自己的需要,同時也未懂得清晰地表達和調節情緒,才需要照顧者的協助;家長在他難過時耐心相伴,也是與他親近、增進感情的好機會。當孩子在家長匆忙或疲倦時鬧情緒,要轉換角度實在不易。家長不妨想一些簡短的口訣來提示自己,如「孩子也不想這樣!」「這是個與孩子親近的機會!」或許能幫助家長在這些時刻接納孩子的情緒反應。

秘訣(3)表達同感:讓孩子感到你與他感同身受

家長適切地回應孩子當下的經歷和感受,不但能讓他感到被明白和接納,也能協助他過渡和表達情緒,心情得以慢慢平復。

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