黃金頭十年可能會影響將來身高！小朋友增高 3大錦囊 @Parent婷

唔少父母都擔心小朋友唔識高！除咗遺傳呢個絕對性嘅關鍵因素，其實後天生活習慣都係關鍵。特別係小朋友黃金頭十年，更會影響將來身高嘅60至75%。唔通跳多啲，飲多啲牛奶真係有效？想擺脫身高逆勢，等我 Parent婷話你知我嘅湊仔秘訣啦！

增高秘訣1: 每日做全身性運動

要知道增高嘅關鍵，在於骨頭間不斷增生嘅軟骨組織，喺生長板閉合之前就係黃金發育期。想令軟骨組織增生，鍛煉好小朋友嘅大小肌肉就好重要。0至 3歲嘅小朋友大小肌肉首先發展，由識得扶住家具企同行，慢慢會識得行樓梯同跑。呢個時候要集中訓練佢哋軀幹肌肉嘅穩定性同力量，建立良好姿勢，打好根基！3歲以後，每日做 30分鐘全身性嘅帶氧同伸展運動，例如：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑等，就可以令身體有健康嘅發展。

增高秘訣2: 9點前入睡

除咗運動，充足嘅睡眠都好緊要，3-6歲小朋友每日需要睡10-12小時，而小學到中學都需要瞓 9-10小時，而晚上10點到凌晨１點更係生長激素分泌高峰期。如果長期錯過呢知時段，生長發育自然唔夠人快！所以我 Parent婷就建議小朋友10點前上床瞓，等佢可以儘快進入深度睡眠狀態。

增高秘訣3: 吸收足夠營養

要長高均衡飲食當然亦都好重要，不過要小朋友吸收足夠營養真係一門幾深嘅學問。要計算唔同食物嘅營養食物之餘，仲要佢哋肯全部食晒。好彩「雅培保兒加營素3+」就蘊含蛋白質同多種成長關鍵營養成分^，每日 2杯，支持孩子骨骼及肌肉發展，仲有研究更指出「雅培保兒加營素3+」有助高度增長多50%* ！咁方便，想小朋友快高長大嘅我，梗係會畀佢哋飲啦！

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^雅培保兒加營素含有14種營養 (蛋白質、 鈣、磷、鉬、維他命A、C、D、E、B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸)

*高營養熱量，優質蛋白質及必需營養素在臨床實驗中顯示有助追趕成長進度。在參與90天臨床研究之有營養風險的兒童中，有飲用保兒加營素並同時接受營養輔導的組別對比只有接受營養輔導組別的身高差異。

參考資料：衛生處網頁