黃金頭十年可能會影響將來身高！小朋友增高 3大錦囊 @Parent婷

唔少父母都擔心小朋友唔識高！除咗遺傳呢個絕對性嘅關鍵因素，其實後天生活習慣都係關鍵。特別係小朋友黃金頭十年，更會影響將來身高嘅60至75%。唔通跳多啲，飲多啲牛奶真係有效？想擺脫身高逆勢，等我 Parent婷話你知我嘅湊仔秘訣啦！

增高秘訣1: 每日做全身性運動

要知道增高嘅關鍵，在於骨頭間不斷增生嘅軟骨組織，喺生長板閉合之前就係黃金發育期。想令軟骨組織增生，鍛煉好小朋友嘅大小肌肉就好重要。0至 3歲嘅小朋友大小肌肉首先發展，由識得扶住家具企同行，慢慢會識得行樓梯同跑。呢個時候要集中訓練佢哋軀幹肌肉嘅穩定性同力量，建立良好姿勢，打好根基！3歲以後，每日做 30分鐘全身性嘅帶氧同伸展運動，例如：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑等，就可以令身體有健康嘅發展。

增高秘訣2: 9點前入睡

除咗運動，充足嘅睡眠都好緊要，3-6歲小朋友每日需要睡10-12小時，而小學到中學都需要瞓 9-10小時，而晚上10點到凌晨１點更係生長激素分泌高峰期。如果長期錯過呢知時段，生長發育自然唔夠人快！所以我 Parent婷就建議小朋友10點前上床瞓，等佢可以儘快進入深度睡眠狀態。

增高秘訣3: 吸收足夠營養

要長高均衡飲食當然亦都好重要，不過要小朋友吸收足夠營養真係一門幾深嘅學問。要計算唔同食物嘅營養食物之餘，仲要佢哋肯全部食晒。好彩「雅培保兒加營素3+」就蘊含蛋白質同多種成長關鍵營養成分^，每日 2杯，支持孩子骨骼及肌肉發展，仲有研究更指出「雅培保兒加營素3+」有助高度增長多50%* ！咁方便，想小朋友快高長大嘅我，梗係會畀佢哋飲啦！