家有ADHD兒子！坐不定難集中牛津碩士媽媽以3招讓兒子學有所成

撰文：小瓏英語親子共讀園地｜圖片：小瓏英語親子共讀園地、Shutterstock｜編輯：Ruby

ADHD孩子周身郁、無時停？

根據香港協康會的定義，ADHD意思是大腦運作和一般人有明顯差異，導致集中能力和抑制衝動能力表現較弱。一般ADHD兒童比其他同齡兒童抑制行為反應的能力較弱，所以他們容易表現出衝動、活動量高的情況。日常生活中，較易看到他在學習看到他們周身郁、無時停、欠專注的情況。現時每100名學齡兒童中，約有3至7人有ADHD情況，所以問題在香港愈來愈普及。

家有活潑好動兒天天面對不同的挑戰

這兩天看到有家長詢問孩子過動，注意力不集中，有ADHD症狀該怎麼辦，是否該看醫生吃藥。在此提供一些心路歷程給有類似困擾的家長參考。看到如今聞聞（作者的兒子）各項優越表現，估計很多人都很難想象他曾經是老師最頭痛，也最無能為力的晃神王。幼稚園中班時，走路晃神到跌倒撞破頭，縫了八針，我也不敢怪老師沒照顧好，真的是我家自己不專心看路啊~總之真得是晃神天兵啊！剛才問他這學期還有一直被老師念，全班都要等他嗎？他說，好像沒有了耶~變很少。

ADHD孩子點止戒零食甜食般簡單？

對於ADHD的孩子，除了大家都知道要戒除零食甜食之外，我這篇主要就是強調大量運動及父母的陪伴時間。另外學業部分，希望孩子學會什麼，家長就先學會。希望孩子愛上閱讀，親子共讀非常重要。外語也是，請和孩子一起從頭學起，盡量不要都丟給老師。上學期我陪聞聞上了半年的攀岩，這學期又繼續陪他上跆拳道，親子一起運動，也增進親子感情，避免因為輔導功課，阿母不時暴走，母子之間的感情都磨光了，哈！

除了單純注意力不集中，我也很多學生是屬於衝動型的過動兒，大多是屬於觸覺敏感，除了家長的大量陪伴，也要多給與擁抱和親吻，以及利用觸覺刷，每天至少刷四肢後背10分鐘，早晚都刷更好，讓孩子降低觸覺敏感度，會大幅改善社交人際關係，不會一被碰觸就抓狂。

被ADHD兒影響媽媽變成「怪獸家長」

聞聞去年剛升上小一，天天被學校導師和安親班老師反應，狀況頻頻，永遠是班上問題最多，寫作業最慢，動作最慢，晃神最嚴重的的一位，每天都是忘東忘西。我開始壓力巨大，狂對聞聞發脾氣，甚至忍不住和安親班老師溝通時語氣變得糟糕，什麼時候為人師表的我，也變成恐龍家長了？很認真和導師溝通是否該讓聞聞改去念資源班。後來帶去看醫生，也是被評估過動，注意力不集中，典型ADHD。結果醫生開的藥，讓聞聞嚴重失眠，半夜四點都無法入睡，吃了2天我就停藥了。

開學2個月後，我退掉安親班，不然繼續耗下去，整天因為聞聞的問題和安親班老師起衝突，也對安親班老師非常抱歉。因為注意力不集中的孩子上安親班效果很差，再認真的安親班老師也是心有餘而力不足，因為還得顧其他安親班孩子，但ADHD孩子在改善穩定之前，一定得一對一輔導。

多做運動大量放電

也因此我決定自己帶，每天帶聞聞去運動，參加六個學校社團及校外活動都是運動類：棒球、籃球、攀岩、桌球、跑酷、街舞等，讓他充分放電，專注情況就大幅改善。同時也讓他參加幾個靜態的社團，包括他喜歡的素描、樂高以及媽媽自己希望他學的中國竹笛。每天下午運動過後，就開始輔導他課業。運動過後再開始學習，專注度提升很多。

當全職媽媽耐心陪兒子學習

聞聞幼稚園念華德福、注音符號、數學什麼都沒學過，上小學之後也是整天被老師說總是班上最慢的一個，而且天天忘東忘西。一開始我也很急，覺得是不是得去念資源班，後來就是花更多時間陪伴他，一樣樣老師要求的事慢慢帶他，替他寫好備忘錄，每天接他放學時，都要他一一逐項檢查，一開始真得很累，但後來問題就愈來愈少了，習慣需要慢慢去建立，不能急。

由考最尾到試卷只錯一題

小一上一開始也是我陪他慢慢認讀，注音我全部自己慢慢帶，每天堅持不斷的慢慢帶他認讀注音接著國字閱讀，一開始很慢，一句話的注音可能要半小時才能認讀完。兩個月後就跟上全班進度，加上每天堅持閱讀，大量閱讀之下，愛上閱讀，吃飯無聊時都要看書，國語第一次月考由全班倒數，到了期末考只錯了一題。數學交給爸爸負責，第一次月考數學60分，考完他很沮喪，一直說自己很笨，問是不是白癡。我就一直用我血淋淋的親身實例鼓勵他，因為媽媽小學到高中數學常考零分，你比媽媽厲害太多了，他就有信心了，常說要教我數學。結果期末考數學就考100分了，他就再也不怕數學了。

ADHD兒跟上學習進度

現在升小二，就沒什麼問題，學業表現也都挺好的，學什麼都很快。二上這學期改學客家話，聞聞2周就跟上進度。因為一年級修了一年閩南語課，對從小就說台語的他來說實在太簡單，他覺得很浪費時間，主動要求學別的語言。結果沒想到二上開始是從第三冊客家話開始。

於是阿母我又開始語言學習的沉浸模式，全家都講閩南語的我，客家話零基礎，開始為了聞聞24小時客語海陸腔轟炸，和聞聞同學借一二冊課本來補強基礎，不停看影片，歸納出發音規則以及與漢字的聯繫，每天花10分鐘教聞聞如何發音客家話，如何認讀拼音。和阿母一樣很有語言天分的聞聞一點就通，還說和台語及之前學的泰語很像（因為四歲時阿母迷上泰劇，聞聞和我一起學了一些些泰語）。

開學不到三週，上客語課變得很輕鬆，他很快就都趕上進度而且大多都學會了，雖然還無法流利對話，但課本內容都可以說，甚至背誦。回家還和我說大部分同學念錯的音，只有他念對，而且好像大家都不會看拼音，就他會看（因為沒有人像你每天複習和預習客家話啊！）。每週課後回來還會考我一些老師補充的客語單詞，他就非常有成就感。

ADHD兒在體藝方面亦有進步

媽媽預先教導提升孩子對音樂興趣

上學期修了笛子，但是還沒吹出聲音就因為疫情停課。不希望聞聞半途而廢，所以這學期我繼續讓他選笛子社團，趁下週正式開課前，阿母我上網查竹笛的指法，自己先會吹，再教聞聞，要求他每天都必須練習，雖然部分音還是會有些虛音，但現在已經可以吹鐵達尼號主題曲My heart will go on ，小星星和小蜜蜂了。他也吹出興趣，有事沒事就拿起來吹，邊吃飯也邊吹，超惡心，就得一直幫他消毒吹口囧

可以參與講求紀律的運動

8月中聞聞開始學跆拳道，才學了一個月，已經可以直接晉級黃帶，而且由於打得虎虎生風，教練還越級教他紅藍帶，甚至黑帶的技術，也練習得非常好，現在同時也是道館的小助教，都可以很精準地修正其他孩子的動作。回到家一直要教我太極一章，不停修正我的動作，還教爸爸上中下防，幫爸爸拉筋。

媽媽親自陪讀閱讀能力提升

國語閱讀部分，除了因為停課在家幾個月沒有練習寫注音，導致注音寫不太出來，閱讀無注音國字讀本流暢多了，最近的愛書是《如果歷史是一群喵》和《希臘羅馬神話》，以及看很多次的《怪傑佐羅力》和無注音版的《屁屁偵探》。英語閱讀部分，雖然一周才上一堂英語課，但是由於老師就是阿母本人，最近已經教到現在完成式，因為從小就有很扎實的聽說基礎，也是學得挺好的。加上暑假密集看了及大量聽Diary of a wimpy Kid，閱讀能力也大幅提升了。

這學期也是讓他參加學校五個運動社團及校外運動，包括棒球，籃球，桌球，攀岩，外加一週三次的校外跆拳道練習，也都是他很喜歡的運動。靜態則依照他的意願，選擇了樂高，素描和疊杯（看來這學期又要培養一個新技能啦！）

ADHD孩子最需要放電

ADHD的孩子，最需要的是運動放電，每天都需要放電放夠，不能只放電週末2天，這樣平日的學習及寫作業才會有效率。雙薪家庭的家長若無法放學後就陪伴孩子，晚上時間切割一下試試看，堅持一天運動30分鐘，先以放電為優先，學業次之，不要拿他和其他孩子比，只要比他之前一點點進步就給與大大的鼓勵和肯定，你就會發現你的孩子的時間表哦！每個孩子都是獨一無二的，只能他和自己比。

學業一開始跟不上沒關係，要根據孩子的步調，每個孩子的時間表都不一樣。若是只能晚上陪孩子，建議每天晚上先帶他運動30分鐘，最好是親子運動，也可以看youtube影片線上運動，一定要出汗那種會累的。接著才開始學習，每天不間斷，你會發現孩子注意力集中會提高很多，也會比較坐得住。上學期我陪兒子上攀岩，這學期陪兒子上跆拳道，阿母整個撩下去了，哈！他們最需要的是運動放電，每天都需要放電放夠，學習及寫作業才會有效率，一段時間之後，就會發現這群被邊緣化的孩子其實很聰明。

再次推薦跆拳道，孩子會學會很多紀律和大幅提高專注度。建議至少一週2-3次，效果很明顯，聞聞是一周3-4次，每次2堂課，3小時！但跆拳道建議不要去人太多的道館，會顧不到容易分心的晃神兒。