Time Out隔離法 你用對了嗎？
撰文：Angela
圖片：Thinkstock
Q1. 真正的Time Out是怎樣做？
小時候上學，老師會讓淘氣的孩子罰站，這其實也是一種隔離法。據遊戲治療師Canace表示，Time Out的作用是短暫分離，將孩子在開心的環境帶走，安置他在一個他不喜歡的地方，希望透過這動作，去改變他一些問題行為。「很多家長Time Out用得不好，是因為他們以為Time Out是將孩子放在一旁等待三十分鐘。但據臨床經驗，Time Out時間一歲是一分鐘，兩歲是兩分鐘，如此類推。如孩子到十一歲，而你又用Time Out，也不要超過十一分鐘。」
Canace指早前有研究報告指出，Time Out也會對孩子造成傷害，這正是因為隔離法被當成了懲罰的手段。「有些父母沒有說出Time Out時 間，如時間太長，孩子心想到底幾時完呀？愈想愈不開心，情緒繼而失控。」所以在使用Time Out時，Canace建議家長可以用漏斗來計時，跟住與孩子說，這時間是「孩子的名字」的時間（如孩子叫Mary，我們可以稱之為Mary’s time），當漏斗漏完，這個時間就完結了。另外，家長需要貫徹原則，如果孩子在隔離中途跑開了，便需要從頭再來，直至他們堅持完成方可。如果家長一再退讓就範，隔離便會失去效力。
Q2. Time Out隔離法不能常用？
研究表示，孩子在18個月時就可使用Time Out，不過，任何管教孩子的方法都不能天天用，尤其像隔離法這樣的手段，更不能因為一點小事就拿出來用。「Time Out是帶懲罰的工具，我不贊成孩子不乖就罰他，因為罰得多，孩子也知道你的招數，而且較難讓他明白錯在甚麼地方。」Canace指在Time Out使用上父母應該有共識，貫徹到底，最忌諱爸爸因孩子沒做功課Time Out、媽媽因孩子打人Time Out，這樣隔 離法孩子就無所適從了。
「以我為例，是基於兩大原則才用隔離法，第一是當他傷害自己，第二是當他傷害其他人，至於其他問題都是使用遊戲來教導，不會使用Time Out。」Canace補充，過往有臨床發現，家長對孩子用Time Out多，孩子會出現不斷命令人Time Out的行為，從而影響交友、人際關係。「孩子在這情況下，有機會被孤立、排擠，焦慮感會較強。」
Q3. Time Out時間到，不成功是否要延長？
「Time Out是要讓孩子平靜下來，由孩子坐下開始計，如果做得好，大部分孩子可以幾分鐘不出聲，但當你把孩子帶到隔離地點的時 候，孩子哭鬧得比之前更厲害，便完全達不到讓他安靜下來的效果，那繼續使用也不會有用。」Canace表示家長要明白Time Out是一個短暫分離，讓他從一個開心的地方抽離，如果他的情緒沒有認清這點，就要轉用其他方法，如果延長時間反而會傷害了孩子。「他會覺得這是無底深潭的時間，而且這樣坐下去，你第二次叫他去坐，小朋友的憤怒的情緒會愈來愈多。」Canace建議父母要變通，先安撫孩子的情緒，又或者以遊戲方式教導孩子。
Q4. 孩子真的能在Time Out中反思行為？
「要看孩子是屬理性還是感情，如是理性，簡單來說，他大腦內的杏仁核(情緒中心)比較聽話，杏仁核會向大腦的海馬迴查詢一些記憶系統，嘗試尋找一些好行為去取代壞行為，就有反思；但感性的孩子，他大腦的杏仁核不斷作怪，去不到記憶裡找好記憶，那就達不到反思的作用了。」
另外，家長用完Time Out後都會問孩子是否知道自己錯在哪裡，原則上是沒有問題，但建議轉換另一問法：「不要說個『錯』字，因小朋友一聽到，杏仁核又會發 生變化『哎呀！又話我錯』，心情就差起來了。我們會教家長使用一些遊戲治療的技巧，問 孩子『有甚麼方法我們不傷害人，而又玩得開心呢？』引導孩子去想一些解決方法。」 Canace笑言最終答案即是叫他不要打人！
Time Out外的處理方法
情境一：發脾氣、駁嘴
Canace：家長可用一種叫「ACT」解除情緒的3部曲，Acknowledge(明白及接納孩子的感受)、 Communicate(說出限制、規定)及Thinking alternatives(提出可接受的選擇)。首先家長可表示明白他的情緒，如「我知道你現在心情很差，你想用這玩具來打媽媽。」說出他一些感受及行為；然後說「不要傷害別人。」告訴他一些期望及規則；最後說「有甚麼辦法可以繼續玩得開心又不傷害其他人？」讓他有選擇解決的方式。三歲至十一歲的孩子可以使用這處理方法，不過，年紀小的句子可以簡短一點，不要講太多高層次的說 話，反而令他們不明白。
情境二：不肯執拾玩具
Canace：執玩具不好玩，所以很多孩子都不願做，但家長可以執玩具變成競賽遊戲，孩子就會樂意做。如我會開一盆水(隨後會用來做其他清潔，避免浪費)，跟孩子說看看水滿前， 誰最快執好玩具在箱內。孩子一見水流便會有衝動快過水流，如一盆水後未執完，可再開另一盆，跟孩子說：「我們再來一盆，看看誰是大贏家，開始！」他們會好似上了拉鏈一樣，加速去執玩具。 如不想用水，也可以用漏斗，孩子一個，家長一個，他們看著漏斗又會很開心的去執。
