產後抑鬱成媽媽殺手 過來人媽媽分享 4方法助媽媽走出陰霾
撰文：Little twin stars龍鳯寶寶｜圖片：受訪者提供、Shutterstock｜編輯：Ruby
6個產後抑鬱常見成因
產後抑鬱症的出現一般都是由多個因素相互影響而形成。當嬰兒出生後，媽媽的荷爾蒙會有巨大的變化，荷爾蒙會直接影響到大腦控制情緒的部份。除此之外，以下情況亦會增加患上產後抑鬱症的機會：
1)曾經患有精神病，如抑鬱症或焦慮症。
2)有家族成員曾有抑鬱問題。
3)生產期間發生事故，如難產或新生嬰兒夭折。
4)生活上的轉變，如夫妻關係欠佳、婆媳關係不協調或有家庭經濟問題。
5)缺乏支援、令產婦過分操勞。
6)嬰兒有嚴重先天性疾病或健康問題。
親身遇上5個生活巨變 成抑鬱主因
Selina倆夫婦是有計劃和準備懷孕的，她曾因小產而患過輕度的抑鬱症。最主要令她患上產後抑鬱症的原因是生活上的巨大轉變，相信大部分產婦也經歷過這些轉變。
由未誕下BB前，一家人已因由誰來照顧BB和BB出生後是否要跟父母同住而有所分歧。由於當時她仍是在職媽媽，丈夫的家人想幫忙照顧BB，所以建議夫婦倆把BB放在老家人家，放假才接回自己家。當時作為媽媽的Selina極力反對，BB還未出生，但她相信母子相連，而且她想餵哺人奶，分開住根本不太可行。由那時開始，大家的意見已經不合。直至BB出世，感覺一切都來得佷突然！雖然Selina是剖腹產子，早就知道他們的出生日期，但所有的變化也是不能一下子就能接受，因為所有事情也不是想像般的簡單!
第一，屋企真的有很多人
以前屋企得2個人，自己鐘意怎樣就怎樣，去廁所又好，沖涼又好，都不用鎖門。更可以隨性在屋企唱歌跳舞，不用理會任何人。不過一切由BB出世前一個月開始就出現改變。先是多了工人姐姐，Selina開始不能在家中為所慾為。之後孖寶出世，又增添了兩位成員，還有老公家兩老和陪月。屋企突然由2增加到6個人呀！
第二，寶寶不止可愛，還很怪獸
BB得意就得意，但湊初生BB真的是好辛苦！出生前，Selina一直以為湊B不外乎餵奶和換片，就像兒時玩洋娃娃般簡單。怎料，是她太天真，對於新手媽媽來說這個育兒生活更是無所適從。每當BB喊，初時她真的不明白BB的用意，每次喊都要估他們想什麼，看看能否估中。到逗瞓覺時更辛苦，抱抱搖搖，難得他們瞓著，但一放落床又醒。還有一到夜晚，無限輪迴的飲奶掃風逗睡和換片，還要所有事情都來個雙份，基本上不能入睡。
第三，自信的工人姐姐
有自信固然是好，但自信到不會聽媽媽的意見時就有點麻煩。其實回想第一個工人姐姐很勤力，又有湊小朋友的經驗。這些方面絶對是一個好工人。但由於她有經驗，所以當媽媽建議用從健康院學到的湊BB方法時，她便不會跟從。另外，當時Selina缺乏餵哺母乳的經驗和知識，不懂埋身，加上泵奶的次數不多，所以母乳一直不算多。直至有一次去到健康院，姑娘教我正確的哺乳知識，她才懂如何埋身。有一次，細孖感到肚餓，想喝奶，於是她要求從工人手上接過細孖來埋身，怎料姐姐一口拒絶「你冇奶餵乜野!」。當刻作為媽媽的selina感到自由盡失，自己連想餵奶都被拒絶，想透過埋身來刺激造奶也被拒絶了。此刻，這個媽媽的角色好像很沒用，感覺工人姐姐也看不起她。
第四，神隊友驟變豬隊友
BB未出世前，隊友照顧周到，說話語帶溫柔，亦有求必應。但BB出世後，這位爸爸完美演繹豬隊友的角色！因為受到產後荷爾蒙的影響，Selina整個人變得神經緊張，看見甚麼也不順意，但又不敢出聲。例如，工人姐姐換片後沒洗手就直接去預備炒米茶，每次她見到都十分不開心，但之前已說過，再一次發生時又不太願意在面前再說(可能受到荷爾蒙的影響)。於是她便跟隊友說了，每一次他只會說悔氣說話，「炒左佢囉」。又好像上面提到工人不給我餵奶，他又為她辨護，說:「佢關心BB咋」。男親友在坐月間經常到訪，跟隊友說，這樣餵人奶不太方便，無論是親餵或泵也不太方便(因初生時要餵和泵得很頻密)。隊友說:「係咪叫佢唔好上黎呀」。這個時候的隊友只是升級到豬隊友的階段，之後仲會再進化！
第五，湊B意見分歧
由於小朋友是每個母親心中最重要的人，所以每位母親都希望給最好的小朋友。每當遇到關乎BB的事無大小都不會讓步!只是沖涼的水溫已每天也會爭論，Selina用手肘測溫度；照顧者用手掌。到喝奶時媽媽用臉頰測溫度，令願凍多過熱；照顧者用奶嘴滴些奶到手背上，令願熱多過凍。小朋友發燒，媽媽會依醫生指示，過了38度才給藥，照顧者認為37度也要給，連續兩三天用藥。這些都只是芝麻綠豆中的其中一些。各人每天就是為著不同的事堅持己見。跟豬隊友說，他只會說:「可以點呀?」，真讓媽媽招架不住，亦都無話可說。他正式升級成為「神級豬隊友」!在照顧者的角度想，他們也是把自己認為「最好」的給BB，覺得俾得人湊就唔好咁多意見。到媽媽自己忍不住出聲時，又會變成「千古罪人」。
第六，豬隊友壓力大
正因為每日糾纏於這些事情，豬隊友其實壓力亦很大！在隊友的角度，明白太太的意見是對的，但不是說了，他人便會跟從，所以也無能為力。夫妻關係亦都變差，沒有以前般甜蜜，夫妻倆也經常為小事(總之是關於BB的事)而吵架。
第七，媽媽的人奶很珍貴，請珍重!
媽媽每日都好辛苦泵同半夜起身泵或餵先keep到奶量的！但其他人視之為普通奶，加熱時可能超過了55度或者放左入玻璃奶樽餵BB，裏面的抗體遺失了。Selina心想，她為何要如此辛苦餵人奶呢？到餵剩幾ml，他們又不餵所有，還說餘下少量而已。「但滴滴皆辛苦！餵過人奶的媽媽一定明白。」
去到一個位，Selina每一天放工也站在家門前很害怕走進家裡。世上唯有令她感到幸褔的只有兩隻小魔怪，也是她唯一生存的動力。Selina也曾經想過了結，但又很想看著他們長大。
這些生活，還未計算返工真的好辛苦！可能有人會說人人返工都辛苦，但坦白講，好多時都係有苦自己知，好難列出所有事情來比較。加上當時份工比做全職媽媽還要辛苦，自己一打二而沒有工人，每個月都起碼病一次，發高燒，捱到身體好差。每一日都要五點幾起身，其實夜晚要湊BB，已經睡眠不足。每一次出門，又要忍受著BB因不捨媽媽而呼天搶地的哭聲。返工又要好用神，迫自己短時間內盡做。放工又要帶著工作回家，等BB瞓了又要繼續做。但有些日子好忙，日日開會，返到屋企BB已睡了，可以連續一星期沒有跟BB見面(除了BB睡著了的時候)。跟住BB又不親近我，不給我餵奶和抱抱。到獲得半日假，想帶小朋友出街玩，但其他人又覺得他們太細個不要周街去(其實已經一兩歲，識行識走)，又話會「吹親BB」(其實已經初夏)。所以Selina覺得自己好似做所有事都是錯的。
3個媽媽預防產後抑鬱的方法
以上嘅經歷相信好多人都經歷相類似的，也可能是準孕婦將要面對的事。正所謂「預防勝於治療」，Selina以過來人經驗提出以下建議：
一)不想坐月時一屋都是人，真的要預先溝通好。預先同家人商量好，那些人真的須要留下幫手。至於陪月，她也建議只請熟人介紹的，因請了不合心意的，只會令產婦情緒更波動。如果坐月期間真的不想有人探訪，真的要一早說好，以免他人約好來才跟你說，又不好意思推辭。
二)如果是懷孕了才請工人姐姐，建議最好在生之前三個月到，因跟工人姐姐溝通磨合須時。當時Selina生前一個月才到，大家也不熟大家的脾性和底線。而且請姐姐的首要條件是聽教聽話，尊重媽媽的意願。
三)如果可以，找一個肯定會接納媽媽意見的照顧者幫忙。如果找不到，建議還是自己湊返。
四)隊友對於突如其來的身份轉換無所適從，但請你永遠也站在媽媽旁給予無限的支持，了解媽媽身心所面對的不是這麼簡單！有你的支持，媽媽才能走過艱辛的每一步!
事過境遷，Selina和家人現在也活得很好。正所謂「清官難審家庭事」，Selina不希望這分享會為任何人帶來抨擊。今次分享只想給大家作為借鏡。希望大家能預防產後抑鬱症，避免悲劇的發生。每個幸褔故事背後，可能也隱藏著無數的悲傷。請好好珍惜和用心關心為你帶來小寶寶的媽媽！
