疫下隨時中奬要隔離或入營 專家親解6迷思 3招安撫孩子情緒

1.市民當知道需要被隔離，心理上最易產生什麼問題？會出現什麼症狀？

驚訝、焦慮、憤怒、無助和暴躁都是常見的情緒狀態。可能會不知所措，身體方面可能出現手震或呼吸困難等。嚴重情況可能會出現行為徵狀例如打人等。

2.那一類人群最易受到影響？

本身沒有太多社交支援或本身已有心理或情緒問題等人士，例如情緒病患者會較易出現負面情緒反應。

3.如何知道親友或自己出現情緒問題？有什麼徵狀？抑鬱、創傷後壓力症狀、逃避和憤怒？

可以從以下2方面去留意，

身體方面：

呼吸和心跳加快，手震，失眠，坐立不安念頭：腦海出現不斷重覆的擔憂。 災難化思想， 覺得情況會持續， 有如世界末日。

情緒方面：

暴躁，情緒低落， 無顧憤怒，嚴重者可能會出現驚恐發作。

4.為什麼市民害怕被隔離？

當每個人面對未知情況，都會有一定程度的擔憂。擔心隔離時間很長，看不見盡頭。又會疑慮會否因為隔離期間反而染疫。當然也會擔憂隔離營的生活配套和支援是否足夠，自己又能否習慣。

5.可否分享隔離前、隔離中及隔離後的心理及情緒問題或擔憂？應該如何處理/調節？

調節心態:

隔離將會一段頗長的時間，現在疫情很壞，可能隔離的情況也不少。所以要為隔離作出實際準備，例如執定走佬袋，處理好有可能工作或生活上面的需要。有些朋友家中有毛孩照顧，也可以及早了解相關資訊。

就算隔離，亦都不需太擔心有未處理的事情不能辦。如果感覺不安，一定要和其他人傾談。在隔離營裏，可以盡量利用時間，做一些自己平時沒有時間做的事情，可以建立一些嗜好，每天規律生活，準時起床睡覺，食飯。就算隔離營地方很少，可以的話應每天做一些運動，保持和家人及朋友聯絡。知道隔離的情況總會有一天完結。

6.除了分大人心理健康問題外，小朋友的心理健康都需要關注，應該如何注意及小朋友出現情緒問題，家長應如何處理自身及小朋友問題？

大人需留意自己情緒表現

小朋友的情緒很多時受大人影響，所以大人可以留意自己的情緒表現，如果大人常常覺得很驚慌很擔心，小朋友亦會學了這些反應及感受。

留意小朋友身心轉變

留意小朋友的情緒不安很多時是由身體症狀展現出來的，例如身體有地方不舒服，腸胃不適，發脾氣，睡不着，發惡夢等。

鼓勵孩子表達

如果小朋友情緒出現問題，便應鼓勵他們表達出來，例如講出來，畫出來等。年青人亦鼓勵他們和朋友抒發情緒。