祛濕6徵狀 中醫教你分寒濕＋濕熱 2款祛濕湯助紓緩 拆解足貼原理
翻風落雨關節疼痛？
許多病人常形容自己的身體猶如天文台，當天氣變化時，關節就會感到酸脹和疼痛。中醫認爲，這種現象為痹症。《素問·痹論》中提到：「風寒濕邪三氣雜至，合而為痹」。當人體受到風、寒、濕、熱邪的影響時，經絡會被邪氣阻塞，從而引起肢體關節、肌肉的酸痛、麻木和活動不利等症狀。根據邪氣的盛衰，分爲不同類型的痹症：感受風邪較盛時為行痹；感受濕邪較盛時為著痹；感受寒邪較盛時為痛痹；感受熱邪較盛時為熱痹。譬如下雨、潮濕天痛症加重，多為受「風」邪和「濕」邪侵襲：行痹患者多受風邪影響，疼痛部位不斷變換，無固定的痛點；著痹主要由濕邪引起，表現為肢體酸痛沉重，痛處不移轉。
類風濕關節炎屬於中醫痹症的一種，又稱「尪痹」。尪痹的病人由於肝腎虧虛，氣血不足，加上感受風寒濕邪，導致氣血停滯，經絡閉阻。西醫認爲類風濕關節炎是一種自身免疫系統疾病，需要與風濕性關節炎作區別。類風濕關節炎能持續影響骨頭和軟骨組織，而典型症狀為「晨僵」，即患者起床後，關節會出現半小時或更長時間的僵硬性，且病情多呈對稱性，並影響不同部位的關節。中醫治療類風濕關節炎可通過内服中藥補益肝腎、祛風除濕，中藥外洗止痛通絡，同時可進行針灸治療達到通經活絡的作用。
祛濕足貼有效嗎？
廣告經常宣傳去濕足貼可以舒緩疲勞、身體困重、關節酸痛等「濕重」的症狀。足貼通常是睡前貼於足底部，早上醒來看到足貼變黑，這似乎驗證了它的祛濕效果。然而祛濕的力量真的如此强大嗎？首先我們先了解足貼的主要成分，足貼一般含有竹炭、竹醋、桔梗、薰衣草等提取物，這些成分遇水浸濕後則會氧化變色。睡眠期間，由於足底出汗，足貼氧化變深。祛濕其中一個方法是通過發汗，當足貼貼於脚底覆蓋涌泉穴，涌泉穴能激發腎氣，通調經絡，達到祛濕的目的，但事實上難以完全排出身體的濕氣。
什麽足貼成分有效祛濕？
部分足貼含有藿香、佩蘭等，具有芳香祛濕的功能。另外，足貼中如有艾葉的成分則能溫經通絡。但足部有皮損、紅疹、糖尿病患者，以及孕婦、小兒、皮膚容易過敏人士不宜使用足貼。
我需要祛濕嗎？
在香港病人最常詢問的是：「我濕嗎？」，其實多觀察自己的身體表現，便能辨別自己是否需要祛濕。
濕熱體質人士：
口氣重
汗黏味臭
面部油脂分泌多，面上暗瘡多
大便黏，氣味大
小便黃
舌紅，舌苔黃膩
濕熱體質人士生活小tips
如有以上症狀，患者飲食需保持清淡，減少食用辛辣煎炸的食品。清熱利濕的食物包括例如：薏米、赤小豆、綠豆、冬瓜、通菜、芹菜、蓮藕等。煙酒也是生濕生熱的因素，濕熱類人士宜戒煙酒。運動方面，濕熱類人士適合跑步、行山、球類等活動。
祛濕熱湯水推介
清熱降火祛濕湯 （4人份）
材料：冬瓜500克 紅蘿蔔1條 粟米1條 赤小豆50克 生薏米30克 燈心草5克 腰果30克 蜜棗2顆
步驟：
先把紅蘿蔔去皮，切小塊，冬瓜、玉米切小塊。
把所有材料放入鍋中，加入2L 清水，用大火煮滾後，改中火煎煮1.5小時
加入適量鹽調味即可
寒濕體質人士
疲倦，睡醒後仍覺疲倦
頭部重墜，身體沉重
胃口差
口淡
大便水漾
身體痹痛
舌淡紅，舌苔白膩
寒濕體質人士生活小tips
寒濕體質人士，宜減少食用生冷食物。進入空調房間時，自備外套覆蓋肩膀、膝蓋等容易受寒的關節。 睡前可以使用艾葉或生薑浸泡雙脚，達到溫經通絡的作用。除此之外，曬太陽、練習太極或八段錦等運動，也適合寒濕體質人士。
健脾湯水推介
五指毛桃蘋果湯 （4人份)
材料：五指毛桃40克 蘋果1個 芡實30克 山藥30克 蓮子30克 陳皮1塊 排骨500克 生薑3片
步驟：
先把排骨焯水備用
把陳皮浸軟
把蘋果削皮，切成小塊
把所有材料倒入鍋中，加入2L水
先用大火煲滾，轉小火煲1.5小時
最後加入適量鹽調味即可
面對不能捉摸的天氣變化，只要戒掉一些生活上的壞習慣，就不用濕氣纏身！使用泡足中藥和足貼外用藥前，如有任何疑問，請咨詢註冊中醫師的專業意見。
