三伏天2024｜容祖兒示範煮養生茶去濕去水腫！推介3款瘦身減磅食譜

三伏天的起源

三伏天的起源可以追溯到古代中國的民間傳說和農耕文化。根據傳說，三伏天是由於天帝的一個傳令使者在農耕的過程中遭受了炎熱的折磨，於是向天帝訴說了農民的困境。天帝聽後十分同情，決定在夏季給予農民一些特殊的保護和祝福。因此，三伏天被認為是天帝為了保護農民在炎熱的夏季中度過而設立的一個時期。

三伏天2023｜時間表

2023 年的「三伏」：

1. 初伏： 7 月 11 日～ 7 月 20 日
2. 中伏：7 月 21 日～ 8 月 9 日
3. 末伏：8 月 10 日～8 月 19 日

三伏天2023｜食譜1. 椰香燕麥薏米水

而且她無論煲甚麼湯都會加入薏米，因為功效很好，對容易水腫的的女性特別有效排水，看起來狀態會好一點；如果想開胃一點，她教大家可以落檸檬。不過因為她不太喜歡太甜，所以即使要落冰糖，都會一粒起，兩粒止。最後她表示自己喜愛喝熱茶，但這個茶可以熱或凍飲也可以，都有種很清新的感覺。

三伏天2023｜食譜材料：

三伏天2023｜食譜做法：

1. 將燕麥米、薏米要提前浸泡一晚。
2. 兩者混在一起。
3. 全部倒在水裡面。
4. 加入黃冰糖，將養生壺調到養生茶模式，煮45分鐘。
5. 之後加椰子水，煮10分鐘就完成。

三伏天2023｜食譜2. 燕麥杯兩款

容祖兒表示如果想不到早餐應該吃甚麼，或者不夠時間做早餐，可以試整這兩款燕麥杯，營養滿分，會很有飽肚感，晚餐都不用吃，最重要是不需要任何烹飪技巧及工具。

三伏天2023｜食譜材料：

三伏天2023｜食譜做法：

1. 將芋泥、紫薯放入唧花袋。
2. 交叉唧成一層。
3. 鋪上一層燕麥，搖一下。
4. 不斷重複步驟（1）、（2）。
5. 加入牛奶，蓋過面，即成。

三伏天2023｜食譜材料：

三伏天2023｜食譜做法：

1. 將燕麥鋪至半個密封罐。
2. 倒入凍乾巴西梅粉、酸奶、椰奶，並攪拌均勻。
3. 再鋪一層燕麥，可以灑上一層果仁或水果。
4. 密封並放入冰箱冷藏。
5. 第二天從冰箱裡拿出來，就可以吃，不過建議女生放涼後再食用。

三伏天2023｜食譜3. 紫色魔力奶昔

去到北京工作，容祖兒最愛飲地道的傳統老北京酸奶，口感非常濃稠，似足雪糕，但又不用擔心發胖：「我不敢吃雪糕，只敢吃一、兩口，因為怕胖，但你可以很放心地吃酸奶，是非常簡單而且健康的早餐選擇。」她大讚這款自創奶昔味道意想不到的好吃，而且外觀很美，特別推薦給想減磅的人。

三伏天2023｜食譜材料：

三伏天2023｜食譜做法：

1. 加入酸奶至攪拌機。
2. 添加藍莓、士多啤梨。
3. 充分攪拌均勻。
4. 加入水果擺盤。