暖宮10招助孕 中醫方法備孕＋解決宮寒經痛或不孕問題

撰文：Sundaykiss | 圖片來源：新傳媒資料庫、Shutterstock | 編輯：PC

月經期間最需要暖宮

常言道「子宮暖，氣色好；子宮寒，疾病生。」，「子宮」是女人身體裡最怕冷的地方，如果常吃喝冰品冷飲、穿露肚裝或者吃太多屬性寒涼食物，都會造成「宮寒」。月經期間最容易發生「宮寒」，所以生理期嚴禁食用生冷冰涼食物，最好透過熱敷、按摩、泡腳，讓怕冷的子宮感覺溫暖。中醫認為，一個女性月經規律、氣血足、肝腎氣足、子宮暖，就是擁有容易受孕的體質。

你有「 宮寒 」需要暖宮嗎？

1. 比一般人怕冷，手腳冰冷，下腹寒冷作痛。
2. 精神狀態差，面色黯黃，容易疲倦，常腰酸腿軟。

3. 月經異常，經期不規律，經期延遲，月經量少。
4. 經血呈黑紅色，伴隨血塊及經痛。
5. 小便頻繁，甚至失禁。
6. 性慾減退，對性愛提不起勁。
7. 容易肥胖，有肚腩。（編按：子宮寒冷，身體會於小腹囤積脂肪來保護子宮）

10招暖宮方法解決宮寒問題

暖宮1：多吃補氣暖身食物

透過溫熱的飲食調理，蓄積體內熱能，令氣血暢通，保持子宮保暖，防止宮寒，平日可多吃以下食物：

補氣暖身食物：核桃、蕃茄、洋蔥、棗類、花生、阿膠、羊肉、紅糖、桂圓、生、菠菜
黑色食物：黑米、黑木耳、黑棗
溫性/熱性的水果：龍眼、車厘子、桃、荔枝、榴槤

另外，早上喝1杯薑茶驅寒，都能化解體內寒氣，改善「宮寒」。

暖宮2：遠離生冷及寒性食物

女性體質屬陰，進食過多冷及寒性食物，人體往往要消耗很多能量來消化這些食物，亦即消耗體內陽氣，容易導致「宮寒」。少吃生冷食物如刺身、壽司、沙律及寒性食物如苦瓜、白蘿蔔、白菜、椰菜、黃牙白、西瓜、綠豆及海鮮等，不要吃剛從雪櫃取出來的食物，少喝綠茶、凍飲，防止寒氣入侵子宮。另外，如果冷食及熱食同時吃，應該先吃熱食，再吃冷食，以免寒氣被熱氣推送至子宮，帶來不必要的傷害。

暖宮3：做足保暖工作

要為子宮保暖，就要做足保暖工作，特別要避免下身着涼。冬天時要穿厚衣，為身體保暖，切忌穿得太薄或太少及暴露雙腿，避免穿露膝短裙，即使要穿短裙，都應該穿襪褲打底，做足保暖，防止寒氣從雙腳入侵子宮。即使天氣回暖，亦不應過早穿短褲、短裙、涼鞋及拖鞋。

暖宮4：保持腹部溫暖

子宮是最怕寒冷的器官，所以更加要保持腹部溫暖，預防「宮寒」。少穿露腰衫、低腰褲，避免腹部着涼，經期間，亦可在腹部敷暖水袋或貼上暖貼，為子宮保暖。

暖宮5：溫熱水浸腳

俗話有云：「養樹需護根，養人需護腳」。 下肢是人體第2個心臟，冬日寒冷天氣或空調冷氣都會令腳部血管收縮，影響血液運行，容易誘發疾病，以熱水浸腳能驅除寒冷，令全身溫暖。平日晚上用熱水浸腳，能刺激足底的經絡和穴位，促進腳部血液循環，保持子宮溫暖外，更可降低局部肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠質素，達致養生保健作用。

暖宮6：多做運動

運動能促進血液循環，改善體質，保持全身及子宮溫暖；少做運動，整天久坐不動，則會令血氣不流通，有損子宮。除了多做運動如慢跑、瑜伽、Pilates、太極拳、行山等等外，最簡易的方法是競步（快步走），刺激足底的經絡和穴位，調暢氣血，改善血液循環，由今天起，多做運動，驅除體內寒氣，為子宮保暖吧！

暖宮7：切勿過度減肥

減肥消耗身體大量能量，寒氣容易乘虛而入，侵襲子宮！此外，過度減肥亦消耗身體脂肪，然而適量的脂肪能為身體保暖，小腹的脂肪更有效為子宮保暖，微胖女別再減肥了！

暖宮8：切勿長期處於冷氣空間

不論春夏秋冬，切勿長期開冷氣，令身體及子宮受寒氣侵擾。如上班無何避免，在office就要長備外套，或以披肩保護腰部、雙腿及膝蓋，好好保暖；別坐於冷氣下面，避免冷風直吹頭部及頸部；別在office午睡休息，睡覺時毛孔會擴張，容易受寒氣侵襲；lunchtime時應該往戶外走走，鬆動筋骨，將體內有寒氣驅散出來。

暖宮9：遠離寒氣

地面、石面及鐵面等表面冰凍的椅子都充斥寒氣，切勿坐及睡在這些地方，以免寒氣直接侵襲子宮。 如果不慎被雨淋、濕着頭髮被冷風吹或是沒吹乾頭髮就去睡覺，一定要及時喝生薑紅糖水來驅寒。另外，亦不應常穿緊身塑形衣及貼身牛仔褲，以免影響下肢血液循環，影響新陳代謝，容易積聚寒氣。

暖宮10：飯前喝湯

飯前喝胡椒豬肚湯、酸辣湯、麻辣湯等性質溫熱的湯，不但能佔據胃容量，減少食量從而達到瘦身效果，溫熱性質的湯更能儲存體內熱能，有效保持子宮溫暖，防止「宮寒」。

常見問題：
問：甚麼是「宮寒」？
答：「宮寒」即是子宮寒冷。

問：「宮寒」的成因？
答：除了因先天體質偏寒之外，罪魁禍首來自後天不當的飲食以及生活習慣。

問：為甚麼宮寒的人會較容易肥胖，有肚腩？
答：子宮寒冷，身體會於小腹囤積脂肪來保護子宮。

參考資料：衛生處網頁