4大BB 戒夜奶 小貼士
撰文:Irene Lok
相片:新傳媒資料室、Thinkstock
滿月後試戒夜奶
到 底何時可以戒夜奶?資深陪月員黃健(健姐)照顧過逾80對母嬰,並擔任香港專業進修學院陪月課程的導師,對照顧初生嬰兒及剛分娩的媽媽有豐富經驗,她強調 寶寶未滿月前不要考慮戒夜奶。「因為BB胃仔細,每餐不能吃太多,所以餐數不能少,夜奶是有需要的。到BB第二個月才可以考慮戒夜奶,怎樣知道可以準備為 BB戒夜奶?父母要留意BB的睡眠狀況,如BB偶然有一、兩次可以連續睡眠五至六小時,就可以嘗試戒夜奶。」健姐提醒父母不能操之過急,一切「由BB話 事」,父母不應強行不餵食去令寶寶戒夜奶。如果太早強行戒夜奶,反而導致營養不足,影響寶寶的正常發展。
資深陪月員黃健
晚上多食一餐
不 過,早產嬰兒不能滿月後即戒夜奶,要以足月來計算,如寶寶早產一個月,就要待出生後第三個月才戒夜奶。健姐指陪月界行內有一個戒夜奶的良方,可供父母參 考,「一般晚上11至12時餵BB當日最後一餐,之前一餐是晚上8時。而在這兩餐之間,我們10時會多餵BB一餐,那他們到最後一餐時就不會很肚餓,可以 睡得較耐。之後到凌晨4時再餵一餐。」但並非對每個寶寶都有效,有些寶寶需要時間適應,要視乎個別寶寶的狀況。不少新手父母都在摸索到底要餵寶寶多少奶 量,才足夠寶寶的需要,同時又可以令他們睡長覺。健姐以一安士奶可睡一小時為例,如寶寶吃到三安士奶即可睡三小時。至於餵哺母乳的媽媽則按媽媽的奶量而 定,媽媽可把奶泵出來判斷。除了晚上多加一餐外,她建議可使用安撫奶嘴,幫助寶寶睡個好覺。
養成作息習慣
初生 嬰兒每日幾乎有一半時間都在睡眠,但他們每次睡眠時間較短,每隔大約2至3小時便醒來。想寶寶戒夜奶,同時要幫助他們調節生理時鐘,建立常規的睡眠習慣。 父母宜在固定時間餵奶,否則寶寶難以養成良好的作息習慣,擾亂生理時鐘。早年有一則新聞,一名媽媽為幫3個月大兒子戒夜奶,不理他半夜餓哭不停,至早晨男 嬰被發現面貼枕頭陷入昏迷,最終不治。即使寶寶已戒夜奶,父母也不要降低警覺,留意寶寶在晚間的反應,他們有時會因為生理或心理需要而半夜哭鬧,如太熱、 太冷、尿片濕,或是感到驚慌、怕黑。
戒夜奶秘訣
綜合專家的意見及媽媽們的經驗,想寶寶盡早戒夜奶,父母告別黑眼圈的日子,除了在餵奶方面要注意,還要配合其他客觀條件,可以留意以下要點:
1. 晚餵增奶量
將每日最後一次餵奶時間延至晚上11至 12時,同時添加奶量,如由三安士增至四安士,讓寶寶的飽腹感覺延長,避免他們因肚餓而半夜醒來。
2. 建立生理時鐘
初生嬰兒對日夜沒有觀念,加上處於快速成長期,飲夜奶成為他們的生理需要。父母可慢慢培養寶寶日夜觀念,晚餵時將房間的燈光調暗甚至關掉,讓寶寶意識到這是夜晚。
3. 提供優質睡眠環境
為寶寶提供一個舒適的睡眠環境,留意室溫適中,空氣流通,以免寶寶太熱或太冷。
4. 側睡
側睡可以增加寶寶的安全感,減少半夜驚醒的機會,亦可防止睡眠期間因嘔奶而窒息。
將疲勞減至最低
如寶寶還未戒夜奶,只好辛勞父母晚間餵奶,以下幾點可減少媽媽因餵夜奶的疲累:
1 日間盡量爭取時間休息,將家務交給家人或傭人處理,建議寶寶睡眠時,媽媽也一起休息。
2 減少親友探訪的次數及時間,讓媽媽有更多時間休息。
3 將嬰兒床放在自己睡床旁邊,方便媽媽餵奶,同時減少夜間走動的疲累。
4 以最舒適的姿勢餵奶,如後躺式,即使媽媽餵奶時亦能放鬆。