深田恭子39歲出寫真 靠夜間香蕉瘦身術減12公斤

撰文：FF｜圖片：新傳媒資料庫、深田恭子IG｜編輯：Ruby

點解深田恭子喜歡香蕉？

香蕉好甜，加上厚滑的口感，經常令人們誤解它是肥胖食物。其實它與大多數的蔬果一樣，有豐富營養，而且纖維高，富蛋白質和維他命C。吃香蕉吃得有規律，都可以帶來健康，甚至好像深田恭子一樣，凍齡又keep住好身材。

低卡

香蕉常常被誤解，因為它香甜，口感濃稠，所以好多減肥人士都覺得它熱量較高。無可口非，香蕉的熱量和碳水化合物比一般水果略高，但也不是很高卡。一隻一般大小的香蕉約有110卡和25克左右碳水化合物。

低脂肪

人們說把香蕉雪冰可以做雪糕，所以常認為香蕉內含大量脂肪。事實相反，一隻蕉只有大約0.5g脂肪，適量吃亦無妨。

高營養

香蕉內含維他命和礦物質。維他命A、B群、C、葉酸、鎂和鈣質都能在香蕉內找到。當中它擁有B6比其它蔬果更高，可提升免疫力、腦部功能和紅血細胞形成。

高鉀

一隻香蕉大概有487毫克鉀，分量是一個成人每日所需的10％。而人體有足夠的鉀，就能正常運作心血管、神經、消化系統，也能保持體液平衡。

高纖

口感軟綿綿的香蕉，其實纖維量高，飽含非可溶性和可溶性纖維。前者能保持良好腸道健康；而後者對心臟和心血管系統有好處。

低GI

雖然香蕉的碳水化合物含量比很多水果高，但GI值為低，可以幫助隱定血糖水平，在小食可帶來飽腹感。同時作為低GI食物，可降低糖尿病和心臟病風險。

39歲的深田恭子近日推出她的第21本寫真，身材窈窕，無走樣，仍然像當年少女時。

深田恭子減12公斤 靠「香蕉減肥法」

日本女星深田恭子之前用「香蕉減肥 法」，成功甩掉Baby fat和手臂肉共12公斤肥肉。而「熱香蕉早餐」是把香蕉加熱後食用，香蕉加熱後不但不會破壞它的效用，反而更容易被人體吸收。從此，便掀起一陣香蕉熱潮。

寫真照片可以加入很多修圖效果，但從拍攝影片特緝中看見身材真的很有線條。

深田恭子的「夜間香蕉減肥法」瘦身原理

深田恭子推崇備至的香蕉減肥法，瘦身原理很簡單，因為大家都習慣晚上吃到飽。所以減肥可以從晚餐中着手，就能輕易瘦身。日本腸道醫師松生恒夫醫師，提出3個步驟的夜間瘦身術。透過晚餐前吃香蕉以產生飽足感，從而令食量降低，吸收的卡路里也會減少。不用捱餓之餘又不容易發胖，加上香蕉含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，所以能達到美容、瘦身的效果！

1.食用兩根香蕉

2.然後喝200毫升的清水

3.過30分鐘後再食晚餐

夜間香蕉食譜

1. 香蕉Smoothie

做法：

1.將香蕉和牛奶放到攪拌機裏攪拌均勻；

2.放進雪櫃冷藏；

3.飲用前可加入奇亞籽、亞麻籽或蜜糖。

2. 香蕉肉桂吐司

做法：

1.把香蕉切片鋪在土司上；

2.再加一點肉桂粉和砂糖下去烤即可。

或者伴牛油果吃都很健康！

3. 香蕉果醬

如果有過熟的香蕉吃不完，可以考慮把香蕉做成果醬。

做法：

1.香蕉去皮，切片狀；

2.用手捏碎， 加入2塊冰磚的檸檬汁。約2大匙。 加熱小火煮，邊煮邊攪拌；

3.再加麥芽糖，持續小火煮，邊煮邊攪拌；

4.煮至有濃稠度，約30分鐘即可；

香蕉果醬可以塗抹麵包或製作餐點。

參考資料：衛生處網頁