踮腳尖瘦身法 減肥腩瘦腿 日行20步見效
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踮腳尖瘦腿法應該是中秋節後，輕鬆瘦身的妙法。中秋節一連4天的假期，加上美味的應節食品，應該為大家帶來了小肚腩。加上重回工作崗位數天，現在很難抽時間做運動減肥。現在推介踮腳行路法，大家可以在家做，而且很簡單，就能輕鬆鍛鍊肌肉。大家要練出模特兒修長、纖瘦的雙腿，那趕快學這個踮腳尖收小腹兼瘦腿運動吧！
撰文：Jack｜圖片：Shutterstock｜編輯：Ruby
踮腳尖瘦腿法
前期扶牆或者扶著家居進行，踮起腳尖走路，盡量保持平衡。千萬不要在習慣這種走路方式前勉強自己，因為當你無法平衡時，會容易對肌腱和腳踝造成損傷。腳尖走路時要注意用力的地方，不能只是腳在用力，而是盡量用腹直肌（肚臍下方肌肉）和臀大肌（屁股肌肉）支撐著自己的身體，有種腰部挺直，腹部抬起的感覺。如果掌握不到這種感覺，那就在踮起腳尖時意識自己臀部和腹部是在用力的。
運動周期：每天進行，一天大約走10-20步。當習慣後就可以提升到30步，但不要太勉強，一開始就增加步數，適當就好。最重要的是每日都抽時間進行，而且每一步都把姿勢做好，這樣才能得到最大的效果。
腳尖運動的好處
1. 鍛鍊肌肉
腳尖走路時，腿部、腹部、臀部都會用力，而腿部肌肉承受的重量更是會增加，從而達到鍛鍊肌肉的效果。肌肉量增加可以提高血液循環和淋巴循環系統，容易把囤積在腿部的廢物和水份排除，新陳代謝也會增加，身體也會相對上更加健康。
2. 收腹瘦腿
血液循環變好可以提高身體的新陳代謝，消除小腿的水腫，幫小腿減肥。加上腹部、臀部的用力，也可以鍛鍊到這兩部分的肌肉，美腿翹臀不是一個幻想。
3. 締造線條
腳尖走路會不斷刺激你平常走路時需要的肌肉，包括腹部、腿部和臀部，讓這些肌肉變得更加緊實，加上持之以恆的鍛鍊，會慢慢改善你站立和走路的姿勢，線條也會愈來愈好。
