BB安睡小貼士 改善睡眠模式與睡前儀式
撰文、圖片： 傑。斯與晴｜編輯：YIU
BB睡眠模式
其實每位小朋友都會有唔同嘅睡眠模式，而且睡眠模式仲會隨著小朋友長大而有所改變。正如我地大人一樣，會掛住玩而夜瞓。原來小朋友嘅睡眠模式係會跟著成長期而有所轉變，仲明顯地睇得出係會越瞓越少添架！為左令小B們可以瞓好啲，爸媽們都用盡唔少心力同腦力，務求令小B可以早啲瞓。
其實爸媽可以從小慢慢為小B培養一個特定睡眠時間及睡前儀式，令小B知道做齊晒睡前儀式後就係睡眠時間。日子有功之後，小B就會明白完成睡前儀式就要乖乖瞓覺架啦！
等我分享一下小JM由BB至幼兒期睡眠模式啦！
初生 ～三個月
。 一日大約瞓15個鐘左右；但每次可能只會瞓 2 至 3個鐘
。 每日瞓覺次數不等，因為BB仲係適應期，嘗試適應係母體外環境，
所以小BB瞓覺係不分晝夜架！
三 ～ 六個月
。 每日睡眠時間會少於15個鐘，而且睡眠時間已經明顯比以前長，可以瞓到3至4個鐘
。 呢個時期BB已經開始慢慢適應母體外環境，而且仲開始慢慢會 On Schedule 咁去食同瞓添
。 BB已經開始習慣 「夜晚要瞓」呢個定律，所以夜晚睡眠時間明顯比日頭長
小提示：
小B已經開始意識到日與夜嘅存在，可以試著俾小B係日頭瞓少啲，玩多啲放下電，等小B夜晚可以更加容易啲入睡。
一歲 或 以上
。 已經由小B成長為幼兒，晚上睡眠時間約為10 至 12小時
。 因為小B已長大，會識自己調節睡眠時間，所以日頭可能只會小睡兩次，每次約一到兩小時左右。
。 需要為小B設定一個睡眠時間及睡前儀式
。 當睡前儀式完成後就要同小B講晚安，熄燈/調暗
小提示：
當小B踏入幼兒期，健康院姑娘及醫生都會建議爸媽唔再俾小B用奶樽飲奶，以免養成壞習慣，而且有機會更易夜半醒來，如果唔好好戒掉壞習慣，以後要改就更難了。
小提示：
切記臨瞓前同小B玩得太興奮，以致小B們難以入睡。臨瞓前可以同小B「傾計」、講Bed Time Story，但不宜做一啲過份激烈玩意，因為之後要小B將興奮心情收拾好去睡覺係一件好難嘅事！
小B唔夠瞓都有影響？
小B唔夠瞓有無影響？我地大人唔夠瞓個人都會忟忟憎憎，好易嬲係咪先？
其實小B都一樣有情緒，一樣會好似我地大人咁因為唔夠瞓太攰而會比較容易造成情緒波動，例如會比較容易哭鬧、忟憎同易扭計一啲。而健康院醫生同姑娘亦都會提倡要小B們早睡，因為無足夠休息及睡眠時間會影響到BB食慾、新陳代謝同吸收，係直接影響到BB健康成長添！而且睡眠不足亦都會間接影響到學習。
小JM「睡眠儀式」分享
由小JM 初生到而家都試過好多種唔同嘅方法，而且隨著小JM越來越大之後，有啲方法亦好快變得 “唔Work” ，所以當爸媽嘅就只好不停的變更方法，務求令小B快快安穩入睡。
個人認為將燈光較暗係好重要，因為要令BB知道日夜之分，天黑就要乖乖瞓覺
幼兒時期「睡前儀式」
1.）臨瞓前一個鐘沖涼
2.）拎埋陪瞓奶咀
3.）刷牙
4.）入睡房準備開始Bed Time Story
5.）Kiss Good Night
6.）熄燈瞓
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自從小JM懂事後，我地已經教會小JM沖完涼後玩多陣就刷牙仔，再去自己拎奶咀入房瞓，所以每當小JM知道要拎奶咀就知道要入房瞓，有時見到未開房門仲反而會叫我地：「開門、開門，BB噯噯豬！」
通常入到房我都會問小JM要唔要一齊睇書講故事，我買左幾套細細本嘅小小書放左係床頭附近，每晚睇唔同嘅故事，一齊學習新嘅故事同事物。睇完故事我地就會準備瞓覺。臨瞓前會講「Good Night」再來多個Good night Kiss。
之後就會正式熄燈瞓。當然，小JM都會有唔合作時，但我地就一於好少理，會同小JM講： 爸爸媽媽噯噯豬啦，唔玩啦。晚安。通常講完後我地兩個都會「扮瞓」，小JM見到我地都瞓晒之後自己都會好乖乖去瞓。睡前儀式係小B們學習成長嘅重要一環，可以令小B從小培養出早睡早起嘅好習慣。更有助令小B們容易入睡，而且睡前嘅Bed Time Story 時間仲有助促進親子互動同感情添。
你地小B又有無一套特有嘅睡眠模式呢？又會唔會同小JM一樣有「睡前儀式」來幫助入睡？不如一齊來分享一下！
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